rénal : 5 boissons pour rendre plus sommeil en magnésium
YOGYAKARTA – Le magnésium est un minéral important qui a de nombreux avantages pour la santé, allant du maintien de la santé des os, du soutien de la fonction musculaire, du régulation des niveaux de sucre dans le sang pour améliorer la qualité du sommeil et de l’humeur. Malheureusement, beaucoup de gens n’obtiennent pas assez de magnésium chaque jour. L’un des moyens simples de s’en tenir est de consommer une boisson contenant du magnésium.
non seulement rafraîchissant, certains types de boissons peuvent s’avérer aider à répondre à ces besoins minéraux. En consommant des boissons contenant du magnésium, vous pouvez maintenir un équilibre nutritionnel tout en favorisant une santé globale.
Cité par le site web de Verywell Health, voici quelques boissons contenant du magnésium pour soutenir une santé globale du corps :
ate. L’eau minérale est l’une des boissons contenant du magnésium naturel. Cette eau provient de sources d’eau montagne ou de réservoirs souterrains riches en nutriments. Dans un litre d’eau minérale, environ 120 milligrammes de magnésium peuvent être trouvés, en fonction de la source. Boire d’eau minérale n’a pas seulement aidé à maintenir l’hydratation du corps, mais peut également être une source supplémentaire de magnésium quotidien.
ate de cuisson est un liquide argileux trouvé dans le noix vertes. Cette boisson est connue pour être riches en électriques, en particulier en potassium, et est souvent choisie par les athlètes pour remplacer les liquides corporels après des activités. En outre, l’eau de cuisson contient également environ 60 milligrammes de magnésium par tassette. Son goût frais et un peu sucré en fait une option saine et agréable.
al. Pour ceux qui suivent un régime sans lactose ou choisissent un régime végétal, le lait végétal peut être une alternative saine. Des types de lait végétal tels que le lait de soya contiennent environ 54 milligrammes de magnésium par tassette, tandis que le lait d’amandule est d’environ 19 milligrammes. Cette teneur peut être plus élevée si le produit est renforcé avec des vitamines et des minéraux supplémentaires. Ainsi, le lait végétal favorise non seulement une alimentation saine, mais contribue également à répondre aux besoins quotidiens en magnésium.
an brout est connu comme l’une des meilleures sources de magnésium. Dans une cuisson de cacao en poudre, il y a environ 35 milligrammes de magnésium. Des boissons à base de cacao telles que le chocolat chaud ou le biothie sont un délicieux moyen d’obtenir ce minéral important. Contrairement au chocolat immédiat qui est généralement plein de sucre supplémentaire, en poudre de cacao brute sans sucrisseurs est plus sain et riche en nutriments.
, ce n'est pas seulement connu comme une boisson énergétique, mais elle contribue également à peu de magnésium. Une tassette de café moyenne contient 10 milligrammes de magnésium. Si vous avez l’habitude de boire plusieurs tasses par jour, les quantités peuvent être assez importantes. Pour augmenter sa teneur en magnésium, vous pouvez ajouter en poudre de cacao ou de lait végétaux enrichi au café.
re de boissons contenant du magnésium est une façon pratique de répondre à ces besoins minéraux essentiels. L’eau minérale, l’eau de cuisson, le lait végétal, les boissons à base de cacao et le café, tout peuvent être des options saines à leurs goûts. En incluant ces boissons dans leurs habitudes quotidiennes, vous pouvez maintenir la santé des os, des muscles et soutenir le métabolisme du corps pour rester optimal.
in sur les boissons contenant du magnésium. Obtenez des mises à jour d’autres mises à jour d’actualités sélectionnées uniquement sur VOI.ID