rons les résultats maximisés, c'est le bon ordre cardio et soulevez les poids

ARTA - L’entraînement au cardio et l’élevage de poids sont souvent un débat sur ce qui devrait être fait en premier. Il y a l’hypothèse qu’une personne doit d’abord faire un cardio pour « chauffer » son corps pour être mieux préparé à relever des poids.

cependant, d’un autre côté, il y a aussi ceux qui disent que le cardio, en particulier le carbone léger, devrait être fait après le soulèvement des charges pour faire partie du refroidissement ou du refroidissement. Alors, quelle est plus appropriée?

Cité par la clinique Cleveland, le lundi 8 septembre 2025, les deux hypothèses ne sont pas de mal. Faire un cardio n’est d’abord qu’un exercice de force tels que l’allongement de poursuites et vice versa, vous pouvez faire les deux.

« Pour la plupart d’entre nous, cela ne fait aucune différence en premier. Si vous courez sur la voie routière et vous avez encore beaucoup d’énergie pour les entraînements de force, faites-le. De même, l’inverse », a déclaré la psychologue sportive Katie Lawton, Ohiod.

psychologue sportif et coordinateur du programme de science de l’exercice au New York Institute of Technology, Alex Rothstein, EdD, MS, CSCS, dit également de la même chose. Choisissez d’abord l’exercice cardio puis soulevez les poids, ou vice versa, est la préférence et les capacités corporelles de chaque individu.

ina D. Rothstein a déclaré : « Il s’agit principalement de la question de préférence. La différence est si faible que je ne soutiendrai pas que l’un soit meilleur que l’autre », a déclaré Rothstein.

aryo d’abord ou soulève d’abord des charges dépend tout de l’objectif de votre sport. Ces deux types d’exercices entraînent le corps de différentes manières, mais à un niveau de base.

aryo peut augmenter la fréquence cardiaque et souvent rendre la respiration plus difficile. Alors que les exercices de force tels que l’élevage de charges se concentrent sur des courts déchets d’énergie, qui activent et teste les muscles en utilisant certaines formes de résistance.

si vous faites de l’exercice pour des fins spécifiques telles que vous vous concentrez sur l’endurance, faites d’abord le Carnaval. Si vous voulez construire de muscles ou de force, faites d’abord un soulèvement des poids.