rez-vous, vous ne pouvez pas vous arrêter, 5 façons de gérer la peur de manière sage
YOGYAKARTA - Les conseils de « ne pas avoir peur » semblent souvent bons, mais difficiles à faire. En fait, la peur est une émotion naturelle qui a en fait une fonction importante. La clé n’est pas d’éliminer complètement la peur, mais d’apprendre à l’aider avec sagesse afin que vous puissiez toujours bien vous déplacer même si vous vous sentez anxieux ou mal à l’aise. Voici une façon de gérer la peur avec sagesse.
de la première étape dans la gestion de la peur, reconnaissez cette peur, c’est vraiment présent naturellement en raison d’un danger devant les yeux ou simplement parce qu’il connaît des événements qui l’inconfortent. De cette façon, le cerveau peut envoyer des signaux sécurisés au corps. Par exemple, lorsque la tourbulence dans l’avion, même si vous êtes tendu, en réalité vous ne êtes pas en danger. Identifier cela peut aider le corps à se détendre.
Rencana d’essayer de rejeter ou de contrôler la peur le rend souvent plus fort. Au lieu de cela, accepter sa présence dans le cadre d’une expérience humaine rend les émotions plus rapides s’apaiser. Lorsque la peur apparaît, laissez-la exister, puis déplacez lentement l’attention vers d’autres choses plus utiles.
, au lieu de continuer à penser à la peur, dirigez votre énergie vers les activités qu’il mène. Par exemple, en prenant du temps en écoutant de musique, en lisant ou en travaillant sur de petits casquages. Bien que la peur n’ait pas disparu, toujours en fonctionnement est un véritable signe de courage.
lorsque vous êtes anxieux, l’esprit saut facilement vers un effrayant « si », quand cela se produit, rapportez immédiatement l’attention aux conditions réelles autour d’eux. Par exemple, faites attention aux gens autour de vous qui semblent calme, ou aux signes que la situation est en fait sûre. Cette étape aide à soulager la panique.
de la peur est une compétence qui doit être formée en permanence, selon Joanna Hardis, LISW-S. rapportée par Psychology Today, dimanche 7 septembre. Les conseils, chaque fois que la peur apparaît, réapparaissez les étapes précédentes en identifieant la situation et en répondant correctement, en acceptant la peur, en déplaçant, en conscience et en répétant. Avec le temps, votre capacité à rester calme dans l’inconfort sera de plus en plus forte.
, c'est important de noter que la peur est une partie naturelle de la vie, et que la gestion de celle-ci avec sagesse est un signe de force, pas de faiblesse. En reconnaissant la différence entre l'inconfort et le danger, en acceptant la présence émotionnelle, en détournant la concentration, en entraînant la conscience et en le répétant de manière constante, vous pouvez continuer à vivre la vie plus calme.