, ce qui est rare de réaliser, c'est que ces habitudes quotidiennes peuvent nuire à la santé intestinale

AKARTA - Les habitudes quotidiennes ont une grande influence sur la santé des organes, y compris les intestins.

rénal. Les intestins ont joué un rôle important dans le corps, allant de l’ digestion de l’alimentation, du maintien de l’immunité, à la régulation de l’énergie quotidienne.

» Une santé intestinale optimale comprend des microbiomes diversifiés et stables, des symptômes digestifs minimaux et une résistance à l’inflammation », a déclaré nutritionniste Janelle Connell, RDN, cité par Real Simple, le vendredi 5 septembre 2025.

Cependant, malheureusement, il existe un certain nombre de habitudes quotidiennes qui sont rarement réalisées pour interférer avec la santé intestinale.

rénal. Voici ces habitudes qui doivent être immédiatement modifiées pour une santé intestinale plus optimale.

1. moins de sommeil

re adéquat et de qualité ont un impact majeur sur la santé intestinale. Si un sommeil fréquent est insuffisant et non régulier, alors le cycle naturel du sarcastique du corps sera perturbé, ce qui affecte la diversité des bactéries à la fois diminuant et les bactéries dangereuses accrues qui peuvent exacerber la santé intestinale.

« Votre microbe intestinale suivra le rythme cirkadien comme vous le faites », a déclaré Connell.

2. Mangez les mêmes aliments tous les jours

manger les mêmes aliments tous les jours est très pratique. Cependant, un régime alimentaire monotonique peut nuire à la santé intestinale car il limite la diversité des intempéries pour le corps.

“Manger le même aliment à plusieurs reprises, même saine, signifie que nous limitons la diversité de nos nutriments", ajoute la nutritionniste Maggie Moon, MS, RD.

rénitale. Par conséquent, commencez à ajouter des fruits ou légumes frais au moins une fois par semaine pour fournir des variantes nutritionnelles au corps.

3. Évitant les carbohydrates est souvent considéré comme mauvais, même si tous les types de carbohydrates ne sont pas dangereux pour le corps. Évitez la consommation de carbohydrates signifie empêcher votre corps d’obtenir un bon apport de carbohydrates complexes pour l’intestin. « Évitez les carbohydrates signifie que vous n’obtenez pas de carbohydrates complexes qui encouragent la croissance de bactéries intestinales bénéfiques », a expliqué Moon. Sans apport de carbohydrates, la croissance de bactéries saines peut être entravée. Avec cela, commencez à inclure suffisamment des carbohydrates dans votre menu quotidien, dont l’un est le pain.

3. Évitez les carbones

Les carbohydrates sont souvent considérés comme négligents, même si tous les types de carbohydrates ne sont pas dangereux pour le corps.

d’éviter la consommation de carbohydrates signifie empêcher le corps d’obtenir une bonne apportation en carbohydrates complexes pour l’intestin.

« Évitant les carbones signifie que vous n’obtiendrez pas de carbones complexes qui encouragent la croissance de bactéries intestinales bénéfiques », a expliqué Moon.

ans d’absorption de carbohydrates, la croissance des bactéries saines peut être entravée. Avec cela, commencez à inclure suffisamment de carbohydrates dans votre menu quotidien, dont l’un est le pain.