vous êtes assez fatigué ces derniers temps? Assez-vous à votre corps avec ces vitamines et ces minéraux pour augmenter votre énergie

YOGYAKARTA – Un corps mou et rapidement épuisé ne signifie pas que vous êtes faible. Parfois, votre corps a juste besoin d’un peu d’encouragement supplémentaire et de bonne nutrition. Voici une liste des vitamines et des minéraux dont votre corps a besoin pour augmenter l’énergie.

in B12 et les folates coopèrent pour prévenir l’anémie, qui est souvent une cause de la fatigue. Les folates sont facilement obtenus à partir d’aliments emballés tels que le pain et la farine renforcées. Alors que le B12 se trouve généralement dans les produits animaux tels que la viande, le poisson, les œufs et les produits laitiers.

Cité par Harvard Health, mercredi 3 septembre, les personnes âgées de 60 ans et plus, il est plus difficile pour le corps d’absorber le B12 par les aliments, de sorte que les déficits sont plus fréquents. Cependant, obtenir le B12 ne augmente pas l’énergie à moins que vous n’êtes vraiment déficit, il est donc important de consulter d’abord avec un médecin pour les causes d’un corps mou et sans énergie.

rénité : Le corps qui a une déficience de vitamine D peut se sentir faible parce que les muscles et les os ne fonctionnent pas de manière optimale. Cela peut rendre les activités quotidiennes sévères. En outre, une faible quantité de vitamine D peut également alourdir l’humeur. Veuillez noter que la mauvaise quantité d’humeur contribue au manque d’énergie. Bien que le corps puisse produire de la vitamine D par exposition au soleil, de nombreuses personnes manquent de manière déficiente, de sorte que des examens et la préparation peuvent être nécessaires.

césium joue un rôle important dans la transformation du glucose en énergie. Si l’apport en magnésium est trop faible (environ 48% de la population américaine manque), le corps peut avoir des problèmes pour traiter l’énergie de manière efficace. Vous pouvez l’obtenir à partir d’aliments tels que les fèves, les graines, les légumes verts et les produits laitiers. Manger une bonne ingestion de magnésium est bon pour soutenir le métabolisme de l’énergie et maintenir une santé globale du corps.

rénal : Selon les examens scientifiques, un certain nombre de vitamines B (y compris B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12), ainsi que de la vitamine C et de minéraux tels que le fer, le magnésium et le zinc jouent un rôle important dans la surmonter la fatigue et dans le soutien des fonctions cognitives et de l’activité physique. Donc, si vous vous sentez fatigué et moins énergique, essayez de faire attention à ce que vous mangez ou ne consommez pas moins. Ou, est-ce que votre ingestion en magnésium est-elle trop faible jusqu’à présent? Il n’y a pas de mal de consulter un médecin pour un examen plus approfondi.