vous rapportez ce qui est stressant? Essayez de vous calmer avec ces aliments

ARTA - Certains types d’aliments peuvent s’avérer aider à améliorer l’humeur lorsque le corps et l’esprit sont stressés. Surtout si ces derniers temps, vous voyez ou lisez de mauvaises nouvelles autour de l’état de l’Indonésie.

ritoire : des émeutes, des manifestations, des pillages, des mises à jour des autres personnes blessées et même mortes.

phériste du Centre national d’hôpital général Dr Cipto Mangunkusumo Jakarta, Fitri Hudayani a expliqué que l’anxiété prolongée due à l’exposition à ces nouvelles déclenche souvent le comportement alimentaire émotionnel, une condition lorsque une personne cherche du réconfort à travers des aliments riches en sucre, en sel ou en graisse.

ritoire : Cette habitude risque bien sûr de problèmes de santé, allant de l’augmentation de poids au manque d’apport nutritif si l’appétit diminue en raison du stress. Par conséquent, selon Fitri, il est important de maintenir une alimentation équilibrée.

an : « En ce qui concerne l’alimentation pour surmonter ce problème, il est conseillé de maintenir un régime alimentaire avec une nutrition équilibrée, de répondre toujours aux besoins nutritionnels », a déclaré Fitri.

il a ajouté que le chocolat pur peut être l’une des options pour améliorer l’humeur. Le chocolat en poudre frisé sans sucre ou graisse supplémentaire continue de fournir du goût tout en aidant à créer une sensation de réconfort.

en plus du marteau, le thé vert peut également être une alternative. La teneur en polyméthyliques qu’il contient réduit les niveaux de l’hormone cortisol qui déclenche le stress. Le thé vert est également capable d’augmenter la sérotonine et la dopamine associée à l’humeur. La consommation est suffisante d’une tpe par jour selon le besoin.

rénal. En plus de maintenir la santé digestive, le yoghourt aide également le corps à mieux absorber la nutrition, surtout lorsque les besoins nutritionnels augmentent pendant le stress. L’alimentation est idéale d’une tupe par jour.

, les légumes verts, les bananes, les noix et les graines peuvent également avoir un effet calme tout en satisfaisant les besoins en vitamines et minéraux. Les légumes doivent être consommés chaque fois les repas principal, plus les fruits jusqu’à quatre à cinq fois par jour.

Fitri a également souligné l’importance des protéines animales, telles que les poissons de mer, qui sont bénéfiques pour maintenir la santé du corps lorsqu’il est confronté à des stresses émotionnels. Des modes de vie sains doivent également être pris en compte, par exemple réduisant la caféine et l’alcool, un temps de repos adéquat et faire de l’exercice régulièrement dans un endroit confortable.