ritoire avec vigilance au milieu de situations chaudes
ARTA - Au milieu de la situation actuelle encore moins favorable, avec des défilés dans diverses régions d’Indonésie, bien sûr, ce qui augmente les tensions. Dans ces conditions, mettre en œuvre de la vigilance est très importante.
inity est une pratique de donner délibérément attention, de se concentrer sur les moments actuels et d’observer les pensées, les sentiments et les sensations du corps sans juger. C’est une technique pour augmenter la conscience de soi et gérer les pensées négatives.
« L’observation signifie observation par rapport à s’engager dans les pensées et les émotions, attention sans juger ou évaluer », a déclaré Alexia Bonacquisti, professeur adjointe au programme clinique de PsyD PCOM, cité par PCOM, le lundi 1er septembre 2025.
érisant en étant conscient dans des situations stressantes, cela vous aidera à mieux gérer les pensées négatives. Cela vous empêchera de vous sentir stressé et déprimé, surtout avec une variété de nouvelles qui ajoutent à croître de la tension.
ronyme : « Cela implique la conscience actuelle et les acceptations non jugées de notre expérience en temps, à la fois intérieure et extérieure, telles que les pensées, les émotions, les sensations physiologiques et l’éclairage environnemental », a-t-il expliqué.
in, il existe plusieurs façons de faire cela. Ces méthodes sont très simples, en faisant des activités quotidiennes avec plus d’attention.
« fasse plus attention à ce qui se passe autour de vous. Par exemple, laver la vaisselle et le faire avec attention, manger et vraiment embrasser, goûter et vivre ce que vous mangez. »
non seulement cela, mais la vigilance peut également être appliquée en faisant des exercices respiratoires. Avec ces exercices respiratoires, cela vous aidera à vous sentir plus calme dans des situations stressantes.
« Vous pouvez également vous concentrer sur votre respiration pour s’entraîner à la conscience ou profiter de différents exercices, tels que l’utilisation de votre réserve des senses ou de certaines visualisations d’endroits significatifs », a-t-il conclu.