psychologues révèlent 3 façons simples de surmonter l’anxiété et la congestion lors des manifestations de travail

ARTA - Des milliers de travailleurs membres de divers syndicats ont organisé une manifestation devant le bâtiment de la RPD/MPR Senayan, à Jakarta, le jeudi 28 août 2025.

, qui a commencé vers 22h15 WIB, a le potentiel de provoquer de graves congestion sur un certain nombre de routes autour de l’endroit, y compris une possible détournement de la circulation.

rénité pour les automobilistes, la situation stagnante en raison des manifestations n’est pas nouvelle. Cependant, les conditions routières déconnectées peuvent être plus que de petites perturbations. Pas mal de gens se sentent trop anxieux lorsqu’ils sont coincés dans une densité de la circulation.

D'après le psychologue clinique Joseph Rock, PsyD, l'anxiété lorsque l'embouteillage est liée au système de réponse naturelle du cerveau.

« Quand les gens commencent à s’inquiéter, le corps se prépare automatiquement à faire quelque chose. C’est une réponse de combat ou de vol, le corps est prêt à courir ou à combattre », a expliqué Rock, cité sur le site Web de la clinique Cleveland.

Le problème, quand c'est bloqué, il n'y a pas de place pour transmettre cette énergie.

« Il n’y a rien d’autre ou d’endroit pour courir. Mais le corps reste alerte, le cœur bat rapidement, le souffle devient rapide et peu profond, comme si quelque chose de mauvais se passe », a-t-il ajouté.

est ce qui renforce l’anxiété. La bonne nouvelle, c’est qu’il y a des choses qui peuvent être contrôlées, à savoir leurs propres pensées et leurs propres actions.

Ici sont trois conseils de Rock pour rester calme face aux embouteillages, y compris aujourd'hui si vous êtes coincé autour des lieux de manifestation.

1. Rappelez-vous, ce n'est pas la fin du monde

Le retard n’est pas agréablement agréable, mais souvent pas aussi mauvais que l’on l’imagine. Jusqu’au but, généralement l’anxiété disparaît en quelques minutes. Tant qu’il n’est pas une habitude, d’autres peuvent généralement comprendre.

2. Gardez le mouvement physique pour rester calme

ne vous laissez pas regarder à l’avant, conduire une voiture un peu plus ou paniquer en cherchant des mises à jour de trafic sur votre téléphone portable. Cela ne fera qu’accroître le stress.

« Assurez-vous que votre respiration est régulière et que les muscles ne sont pas tendus. Au lieu d’être attaché à des choses qui ne peuvent être contrôlées, il est préférable de faire des choses positives, telles que d’écouter de musique, de podcasts ou d’audios », a suggéré Rock.

3. Réaction corporelle depuis le début

si vous commencez à vous sentir nerveux, essayez de vous rendre compte plus tôt. De cette façon, l’anxiété peut être réduite avant d’en prendre maîtresse.

rénaline : Le stress oblige le corps à libérer des hormones d’adrénaline et du cortisol. S’il n’est pas géré, l’effet peut durer longtemps, même après la fin de la congestion.

« En conséquence, l’anxiété n’est pas seulement apparue dans la rue, mais peut être emmenée à d’autres activités après la fin des embouteillages », a déclaré Rock.