rénage : Comment préparer les pommes de terre pour le diabète de type 2, c'est mieux cuit ou cuit?
YOGYAKARTA – Une étude montre que la consommation de pommes de terre peut augmenter le risque de diabète de type 2. Bien sûr, avec des portions excédentaires et aussi seulement un facteur. Pour prévenir le développement du risque de maladie, manger des aliments sains est important. Non seulement choisir des aliments nutritifs, mais également envisager comment les traiter. Pour faire des pommes plus saines, il est recommandé d’être cuisiné d’une manière spécifique.
, qui est plus sain? Peau, cuisson ou cuisson, ce qui ne doit pas être cuisson. Selon un chercheur à l’Université de Harvard, Seyed Mohammad Mousavi, PhD. rapporté par la santé, l’un des grands problèmes de la recherche est de ne pas chercher sur la façon dont les pommes sont cuites. Mousavi et l’équipe, ont étudié les participants avec des questionnaires alimentés pour montrer la fréquence de la consommation de cuisson, de noix, de cuisson ou de croissance. En comparant les données, il a été constaté que manger trois portions de pommes de terre par semaine augmente le risque de développer le diabète de type 2 de type. D’autre part, manger des pommes épites à partir de pommes cuites cuites, cuites ou cuites n’aiment pas significativement, ne augmente pas le risque.
ar, en cuisant des pommes de terre cuites, cuites ou cuites, est plus sûr parce qu’il n’utilise pas de fortes températures qui peuvent transformer des graisses saines en graisses trans et produire des composés dangereux. Voici les conseils pour cuisiner des pommes de terre contre le risque de développer le diabète de type 2.
cées de pommes frites ont un goût délicieux même s’il ne sont que semées en sel ou en orégano et à d’autres herbes aromatiques. En lançant Real Simple, mardi 19 août, faire des pommes est l’un des moyens les plus sains de processurer les pommes car elles ne nécessitent aucun ingrédient. Mais assurez-vous que les pommes ne sont pas étouffées ou cuites à température modérée et ne sont pas directement exposées au feu.
anate et nutritionniste Roxana Ehsani, MS., RD., CSD., LDN., suggère que la façon la plus saine de transformer les pommes de terre est de cuire ou de cuire. Considérant que les médias pour cuisiner les pommes de terre cuites sont de l’eau, les résultats nutritionnels de la terre restent purs. Mais les pommes de terre cuites qui ont généralement un goût décourage, empêchent souvent les gens de mélanger des préparations malsaines pour obtenir un goût riche. Par exemple, ajouter beaucoup de mayones, de sel et de légumes plus. Il est donc conseillé de profiter de pommes de terre cuites sans mayones ou de sel supplémentaire.
id fréquent, lorsque les pommes sont transformées en mashades de pommes de terre ou en pommes de terre, on ajoute des graisses malsaines à partir d’huile complète et de margarine élevée en graisses. Ehsani suggère d’ajouter avec des ingrédients riches en graisses insuffisées et aux antioxydanties. Par exemple, l’huile d’olive et l’avodate. Évitez les suppléments malsains, tels que les baguettes, le fromage, les crèmes acides, les crèmes et les sauces ou les mayones. En revanche, vous pouvez ajouter avec des épices herbes senties pour obtenir le goût parfait.
an, en plus des conseils pour traiter des pommes de terre en toute sécurité pour le risque de maladies décrites ci-dessus, il est conseillé de cuisiner les pommes de terre avec sa peau. Parce que la plupart des nutriments pour les pommes de terre sont situés entre la peau.