rénal Alert mangeait-il fréquemment le riz? Les nutritionnistes mettent en garde contre les risques sanitaires

ARTA - Combiner le miel et le riz en une seule assiette est une habitude alimentaire courante trouvée dans diverses régions d’Indonésie. En plus d’être désagréable, le mélange de ces deux sources de carbone fournit en effet un goût typique et satisfaisant pour la plupart des gens.

Cependant, derrière de tels avantages, il y a des risques pour la santé qui doivent être pris en compte si cette habitude est effectuée régulièrement sans réglementation nutritionnelle adéquate.

anah, du blogueur du professeur de nutrition de l'école de formation de l'Université IPB, Rosyan Dianah, SKM, MKM, rappelle que la consommation de riz et de miel ont en même temps un impact à long terme sur l'équilibre nutritionnel et la santé métabolique.

al Al Jazeera a déclaré que « Cette combinaison risque de provoquer des déséquilibres nutritionnels et divers problèmes de santé s’ils ne sont pas équilibrés avec d’autres aliments nutritionnels », a-t-il déclaré, cité sur le site Web de l’IPB University.

Rosbiya a expliqué que le riz et le riz sont une source majeure de carbone. Lorsque les deux sont consommés à la fois, la quantité de carbones entrant dans le corps augmente considérablement, tandis que d’autres nutriments tels que les protéines et les graisses saines ont tendance à être ignorés.

ina : “Si le riz et le riz sont consommés en équivalentes quantités, les carbohydrates peuvent contrôler jusqu'à 80% de l'énergie totale, tandis que les protéines et les graisses sont très faibles. “

an, une consommation de 150 grammes de riz et de 100 grammes de riz produit environ 401 kilcalories d’énergie, avec environ 82 grammes de carbone, 7 grammes de protéines et seulement 2 grammes de graisse.

, ce ratio montre un déséquilibre entre les nutriments macroéconomiques, loin d'être recommandé parmi mes recommandations directrices de contenu, qui souligne l'importance des variantes et des proportions idéales de chaque portion.

Rosyan : “Ce contenu est déséquilibré et loin du concept de 'Ici est ma assiette', à savoir 50% des légumes et des fruits, ainsi que les 50 % restants d’un mélange de carbohydrates et de protéines », a poursuivi Rosyan.

ina, qui est un projet de plan, est un projet de plan, qui consiste à fournir des recommandations nutritionnelles précédentes, qui sont de qualité supérieure et de qualité supérieure et de qualité supérieure et de qualité supérieure.

el est de fournir des conseils visuels facilement compréhensibles sur la composition d’aliments sains dans chaque plat, sur la base des besoins nutritionnels des Indonésiens.

Roseda explique que la consommation de riz et de riz en même temps à long terme peut déclencher des troubles métaboliques, y compris l’obésité, la résistance à l’insuline, la dislipidémie ( déséquilibre des graisses dans le sang) jusqu’à des inflammations chroniques.

rénit : « L’excédent en carbones simples du riz blanc et du riz immédiat peut augmenter l’indice glicémique et accélérer la flambée du sucre dans le sang. S’il n’est pas accompagné d’une prise suffisante de protéines et de fibres, les effets peuvent être à long terme », a-t-il expliqué.

rénité d’apports sains en protéines et en graisses dans l’alimentation peuvent également interférer avec la production d’hormones qui régulent l’appétit, telles que la leptine et les peptides YY.

rénal. Ces hormones jouent un rôle dans la fourniture de signalements satisfaisants au cerveau. Lorsque sa production diminue, une personne devient plus facilement faim et est pressée à manger, surtout à partir de simples sources de carbones.

“L'effet, une famine répétée, conduit à une consommation excédentaire de calories, surtout à partir de simples sources de carbones”, a-t-il ajouté.

Rosbiya suggère plusieurs menus sains et bien équilibrés pour réduire le risque d'absorption de carbohydrates, comme :

an - Le riz à moitié de la portion combinée avec des avalanches d’hewani (comme le poisson ou le poulet), des avalanches végétales (comme le tempe ou le sapou) et des légumes.

in, en remplacement du riz, est mélangé à des sources de protéines et de légumes frais.

- Mi est faible en carbones comme mi 120 potins, ajoutés à des protéines et aux légumes.

an, il faut savoir que les carbohydrates ne sont pas supérieurs à un quart de la portion. Il faut s’assurer que les carbohydrates ne sont pas riches en protéines, en graisses saines et en fibres des légumes et des fruits.