rides révèlent 5 aliments qui réduisent efficacement le risque d’autopsie

ARTA - Le cerveau est l’un des organes les plus importants du corps. Il devient un centre de contrôle pour penser, se souvenir, ressentir les émotions et exécuter diverses fonctions tous les jours.

protéger le cerveau du risque d’accident vasculaire cérébral est donc très important. La bonne nouvelle, cette protection peut commencer par le contenu de votre coquille d’achat.

« Manger correctement joue un rôle important dans la réduction du risque d’accident vasculaire cérébral tout en aidant à se rétablir après un accident vasculaire cérébral », a déclaré Vanessa King, M.S., RDN, cité par Eating Well.

rénitale méditerranéenne riche en huile d’olive, en graines entières, en fruits, légumes et en noix ont diminué le risque d’accident vasculaire cérébral jusqu’à 40% chez les personnes à haut risque.

rénal, parmi les autres études, a également montré que ceux qui ont un régime alimentaire de haute qualité, sont mesurés par l’indice alimentaire sain alternative, présentant un risque de cristaux cérébral plus faible de 40% par rapport à ceux qui ont le pire comportement alimentaire, à part d’autres facteurs de mode de vie.

vous déciderez de vous aider à réduire vos risques de crise cérébrale :

1. Salmon

cid est étroitement lié à un risque réduit de accident vasculaire cérébral. La recherche prouve que manger du poisson peut réduire ce risque, en particulier les poissons riches en omeg-3 tels que le saumon, le tonne et le macarrel.

ina King a déclaré : « Les trois ondes de sauce mature sont une bonne source de vitamine B6 et B12, fournissant 23% des besoins quotidiens de B6 et plus de 100% des besoins en B12 », a déclaré King.

rénal B peut aider à réduire les taux d'homostéine dans le sang, qui est l'un des facteurs de risque d'accident vasculaire cérébral.

Kings suggère de consommer du sauce comme épicerie, telle que la salade de Niçoise ou simplement cuite.

2. café

n’est pas nécessaire d’abandonner votre habitude de boire du café matin. Selon Amy Brownstein, M.S., RDN, en plus de contenir de la caféine, le café est également une source de polyphénols tels que l’acide clorogénatique qui peuvent aider à abaisser la pression artérielle. Cependant, il a rappelé de limiter le sucre supplémentaire dans le café.

« Les preuves suggèrent que l’excès de sucre peut augmenter le risque d’un accident vasculaire cérébral », a-t-il déclaré.

3. Ombre

illes riches en nutriments qui ont aidé à fluider le flux sanguin vers le cerveau.

ina : “Un demi-tase de méthamphétamine mature est une bonne source de folate et de magnésium”, explique King.

rides, une étude montre que la forte consommation de folates était associée à une réduction du risque de vasculaire cérébral de 17%. D’autres études ont révélé que les personnes ayant une forte ingestion en magnésium (18,5 mg ou plus par 100 calories par jour) avaient un risque de vasculaire cérébral de 40% plus faible que ceux avec un taux faible.

illes peuvent être traitées surchauffe ou sur froid. King suggère de faire de l’encre avec de l’huile d’olive, de donner des graines de citrouille et de chili, ou de faire des salades à feuilles avec des épinards et des sauces de badminton.

aramphétamine (chickpeas)

cottes de poivre sont riches en nutriments. Une tassette de ces noix contient 10% du besoin quotidien en vitamine B6, ce qui aide à abaisser les niveaux d’homostéine.

an est pratiquement disponible en boulettes, mais les haricots sont facilement ajoutés à la soupe, aux salades, au Kari ou en collations saines.

5. Aliments avec du chou frisé

, le tofu et le tempe sont de meilleures sources de protéines de haute qualité pour le cerveau et le cœur.

in : "La protéine de soya peut baisser la pression artérielle", explique Brownstein.

alamphétamine et isoplavones contiennent également le potentiel d’aider à désamorcer les vaisseaux sanguins.

rénit : Autres façons de réduire le risque d'un accident vasculaire

an, en plus de choisir une bonne alimentation pour la santé cardiaque, certaines de ces habitudes sont également importantes :

: restez actif : faites environ 150 minutes d'activité physique par semaine.

: arrêter de fumer est l'un des moyens les plus efficaces de réduire le risque d'accident vasculaire cérébral.

- Limite d'alcool : un maximum de deux verres par jour pour les hommes et un pour les femmes.

: Vérifications régulières de santé : surveiller régulièrement le sucre, le cholestérol et la pression artérielle.