5 nutriments qui rendent les hommes plus forts et plus durables

ARTA - Les suppléments sont très faciles à trouver aujourd’hui. De nombreux suppléments prétendent augmenter leur passion sexuelle et vous aider à obtenir une érection plus forte et durable.

Nathan Starke, urologue et directeur de la clinique de santé masculine chez Houston Methodist, a déclaré que ses patients posent souvent des questions sur les suppléments. Bien que la plupart des suppléments soient généralement sûrs pour de nombreuses personnes, il conseille toujours d’être prudent dans leur consommation.

ina : "Mon mantra quand les hommes posent des questions sur ces compléments est : "Beuez simplement, et si vous vous sentez aidé, c'est probablement plus dû à leurs effets psychologiques", a déclaré le Dr Starke, cité par le site de santé masculine.

Jamin Brahmbhatt, un urologue d’Orlando Health, dit que la consommation de compléments qui contiennent des dangers peut avoir un impact sur la santé sexuelle.

rénal. Il existe également plusieurs suppléments qui peuvent soutenir la santé globale du corps, ce qui affecte également la fonction sexuelle. Voici 5 suppléments qui peuvent rendre les érections masculines plus fortes et durables.

1. Omeg-3

ga-3 est bénéfique pour le cœur et les érections. Les recherches sur les avantages de l’huile de poisson pour le cœur sont limitées. Mais s’il s’avère qu’il est bon pour le cœur, cela peut aider à l’érection.

Jamin Brahmbhatt, urologue chez Orlando Health, suggère que les changements de mode de vie sains pour le cœur augmenteront l’afflux sanguine et élargiront les vaisseaux sanguins.

al. “Les vaisseaux sanguins du pénis sont les plus petits du corps. Ils sont le plus facilement bloqués, dit le Dr Jamin.

rénir le flux sanguin aidera à une érection. Les oméga-3 réduisent également l’inflammation et l’accumulation sanguine, ce qui peut aider à réguler le flux sanguin. Bien qu’il soit disponible sous forme de compléments, la meilleure source reste alimentaire telle que les poissons gras.

2. L-Arginine

man Brahmbhatt a déclaré que la L-japonamine est un acide amino important à la fois pour la santé cardiaque et pour les érections. Une étude dans la revue Andrology a révélé que les hommes atteints de dysfonction érectile sévère présentaient des niveaux beaucoup plus faibles de L-japonine que ceux présentant des symptômes plus légers.

arine L est transformée par le corps en oxide azrique, un composé qui libère les muscles fines et permet un plus grand flux sanguin vers le pénis. Des médicaments comme le Viagra et le Cialis fonctionnent en maintenant des niveaux élevés d’oxyde azérique.

arine est présente dans les aliments riches en protéines tels que la viande rouge, le poulet, les noix et les produits laitiers. Selon la Mayo Clinic, ce supplément est généralement sûr, mais les personnes qui prennent des médicaments pour l’hypothèse artérielle doivent d’abord consulter un médecin.

rénit : « Si vous prenez un médicament pour la pression artérielle, vous l’associez avec de la L-variine peut provoquer une baisse drastique de la pression artérielle. Cela peut vous rendre fatigué, voire risque d’un accident vasculaire cérébral », a déclaré le Dr Brahmbhatt.

si vous voulez essayer, il conseille une dose initiale d’environ 6 grammes par jour. Mais faites attention aux effets secondaires tels que des nausées, des douleurs d’estomac, des diarrhées ou un estomac enflammé.

3. L-Citrulline

arim, le Dr. Peter Tsambarlis de Northwestern Medicine, a déclaré que la L-citrulline peut également aider à améliorer l’érection parce qu’elle sera transformée par le corps en L-gardine. Ce composé augmente également la production d’oxydeazide.

ronyme : « L’oxyde d’nitrique joue un rôle dans la vasodilatation, qui est l’expansion des vaisseaux sanguins qui commencent et maintient une érection », a déclaré le Dr Michael emperberg de la Medicine de Stanford.

4. Vitamine D

Brahmbhatt a déclaré que certaines études ont montré que les hommes souffrant d’un déficit de vitamine D étaient plus susceptibles de souffrir d’une dysfonction érectile. Cela est probablement dû à des faibles niveaux de vitamine D liés à des maladies telles que l’hypertension, les maladies cardiaques coronariennes et autres problèmes de circulation sanguine.

rénal, bien qu'il puisse être obtenu à partir d'aliments tels que le loire et les œufs, ainsi que de l'exposition au soleil, la plupart des gens ont une déficience de vitamine D, surtout dans les zones où il y a peu de soleil.

Brianna Elliott, nutritionniste a ajouté que les pénuries à long terme peuvent exacerber les conditions, y compris une dysfonction érectile. La dose quotidienne recommandée par les Instituts nationaux de santé (NIH) est de 600 IU. Cependant, la Société endocrine recommande jusqu’à 2 000 IU par jour, en fonction des besoins.

« Cela pourrait être un bon sujet à discuter lors de votre prochaine visite au médecin », a déclaré Elliott.

est facile d'effectuer des tests de vitamine D, et à partir de là, vous pouvez obtenir la bonne dose.

5. Acide folatic (vitamine B9)

Tsambarlis a déclaré que l’acide folique peut également aider la santé sexuelle. Plusieurs études suggèrent que les suppléments en folaine peuvent améliorer la performance sexuelle en réduisant les niveaux d’homostéine, un acide amino trouvé plus élevé chez les hommes atteints de dysfonction érectile que chez les hommes sans problèmes érectiles.

« En général, le meilleur complément à votre vie sexuelle est un changement de mode de vie », a déclaré le Dr Starke.

rénit, régime d'exercice, de sommeil adéquat et gestion du stress ont d'importants conséquences pour leur santé.

ronyme : “La santé globale est très liée à la santé sexuelle. Ce qui est bon pour le cœur, c'est aussi bon pour la fonction sexuelle,” a expliqué le Dr idasberg.

« Jusqu’à présent, l’alimentation et l’exercice battent systématiquement les suppléments en termes d’effets sur la performance sexuelle », a ajouté le Dr Tsambarlis.