8 façons de rester en bonne santé mentale sur le lieu de travail

AKARTA - Les exigences d’emploi élevées, la pression des supérieurs aux dynamiques d’équipe complexes perturbent souvent la santé mentale des travailleurs.

, le stress et la fatigue mentale dans le bureau sont devenus une bombe de temps qui perturbe la productivité et le bonheur d'une personne inconsciente.

D'après Annisa Axorna, M.Psi., psychologue de l'Hôpital Eka Bekasi, la santé mentale au travail est un élément important qui est souvent ignoré.

» Beaucoup de gens ont l’habitude d’ignorer leurs propres signaux corporels et émotions. En fait, maintenir la sensibilité au bureau est non seulement importante pour soi-même, mais aussi pour des relations sociales et des performances professionnelles durables », a-t-il expliqué.

rénal. La première étape de maintenir une santé mentale est de reconnaître la source de la pression. Que ce soit d’un fardeau de travail irréaliste, de mauvaise communication entre les équipes, ou même d’un environnement physique de travail inconfortable. En connaissant les tampons, nous pouvons élaborer une stratégie de traitement plus appropriée.

« Essayez d’enregistrer les moments où vous vous sentez le plus déprimé. À partir d’ là, vous pouvez développer des modèles et des solutions. Par exemple, réinitialisez les priorités ou parler au patron », a déclaré Annisa.

trop souvent accepter des tâches supplémentaires peut devenir un boomerang. Pas à ne pas vouloir aider, mais il est important de connaître les limites de leurs capacités.

« Si vous vous sentez que vous commencez à être débordé, il n’y a rien de mal à rejeter des tâches supplémentaires avec un langage communiqué. Apprendre à dire 'non' est exactement un signe que vous vous souciez de la performance à long terme. »

d’équilibre entre la vie personnelle et professionnelle est la clé absolue. Assurez-vous de prendre suffisamment de temps pour vous-même, pour vos passe-temps, votre famille et pour vous reposer. Même les activités simples telles que la marche après les heures de travail peuvent aider à apaiser le stress.

in sur les problèmes de travail ou les problèmes psychologiques auxquels vous rencontrez avec vos collègues de confiance, patron ou équipe de ressources humaines. Un environnement de travail sain est un endroit où la communication n’est pas seulement une tâche, mais aussi un soutien émotionnel.

« Il n’y a rien de mal en disant aux collègues de travail que nous ne pouvons pas faire de manière optimale les tâches. Peut-être qu’il faudra 30 minutes pour se reposer, puis après cela, vous pourriez aller de plus », a déclaré Anissa.

vous pouvez vous aider à partager des histoires amusantes et rassurantes. N’hésitez pas à trouver des collègues de discussion au bureau, ou à se reposer avec les personnes proches si le fardeau commence à se sentir lourd.

rénit et maintenir un régime alimentaire ont également un impact majeur sur la mentalité. L’activité physique libère des endorphines qui peuvent améliorer l’humeur, tandis que les aliments nutritifs ont favorisé la fonction cérébrale et la stabilité émotionnelle.

rénit, la méditation, le yoga et les exercices respiratoires ont été scientifiquement prouvés pour réduire leurs niveaux de stress. Vous pouvez commencer par des choses mineures, telles que respirer quand vous avez paniqué ou prendre une pause de cinq minutes pour vous calmer.

si le fardeau mental est difficile à surmonter par vous-même, vous n’avez pas besoin d’avoir honte ou de peur de consulter un psychologue ou un psychiatre.

« Trouver une assistance professionnelle n’est pas un signe de faiblesse. C’est précisément une étape courageuse pour se rétablir et se retrouver fort », a déclaré annisa.