rénal : 7 symptômes de pénurie de fer, de perte de cheveux à fatigue

ARTA - Sachez-vous qu’il y a beaucoup de gens qui souffrent de pénuries de fer. Les femmes américaines consomment désormais près de 10% moins de fer dans les aliments que en 1999, et les hommes environ 7% moins. Cela rend le nombre de personnes souffrant de pénuries de fer de plus en plus important, selon une étude 2021 dans le Journal of nutrition.

rénal : les chercheurs soupçonnent que cela se produira probablement parce que de nombreuses personnes essaient de manger moins de viande rouge et plus de protéines faibles en fer telles que les poulets. Ils disent également que de nombreux aliments qui devraient être riches en fer, tels que la bœuf, les noix et les abricots contiennent en fait moins de fer, en raison des méthodes d’agriculture moderne qui réduisent les taux de fer dans les sols.

Les gens qui évident ou limitent la consommation de graines enrichies (comme le pain, les céréales du matin et les pimentes) peuvent également avoir des pénuries de fer. En fait, selon les Instituts nationaux de santé (NIH), ces aliments représentent environ 50% de l’apport en fer.

rie Tansman, nutritionniste clinique à l’hôpital Mount Sinai, à New York, a déclaré que la pénurie de fer était le plus à risque pour les personnes ayant un besoin élevé en fer. NIH a expliqué que les femmes enceintes ont besoin deux fois plus de fer que les hommes en raison de pertes de sang.

rénal, les femmes enceintes ont besoin de plus de 50% de fer supplémentaire pour répondre aux besoins des bébés en développement. Les végétariens et les légumes sont également à plus de risque, car la plupart des plantes contiennent du fer non hémé, qui ne sont pas facilement absorbés par le corps que le fer de la viande.

Le problème est que cette pénurie de fer n’est pas facilement reconnaissable. Les symptômes peuvent apparaître lentement lorsque les niveaux de fer dans le corps commencent à diminuer.

» J'ai vu des gens souffrant d'anémie de déficience de fer depuis des années avant de commencer à interférer avec leurs activités quotidiennes », a déclaré Thomas DeLoughery, professeur de médecine à l'Oregon Health and Science University.

vous pouvez vous informer sur les symptômes de déficience de fer, comme le rapportez sur Eating Well.

1. La fatigue

castique : la fatigue est l'un des symptômes les plus fréquents de déficience de fer, même si les niveaux de fer ne sont légèrement déclinés, selon le National Heart, Lung et Blood Institute.

malheureusement, il est très difficile de vérifier si la fatigue est due à un faible niveau de fer, car beaucoup de choses peuvent se produire. Selon les commentaires de 2021 sur le 20e anniversaire international de la Allemagne, les causes les plus fréquentes de la fatigue persistante sont la dépression, le stress excessivement, les problèmes de sommeil et les problèmes respiratoires liés au sommeil.

— Si les taux de fatigue ont changé de manière spectaculaire ces derniers temps, ou s'il s'accompagnait d'autres symptômes de cette liste, il est probable que leur taux de fer soit faible et devrait être examiné immédiatement.

2. Toujours ennuyeux

si vous sentez que les mains et les jambes sont toujours froides, cela peut être un signe d’un manque de minerai. Selon l’étude Cureus de 2022, l’une des explications est que le fer est important pour la fonction de la thyroïde. La pénurie de fer entraîne l’efficacité de la thyroïde, même si les hormones thyroïdiennes aident à réguler la température corporelle.

3. Respirez courte

si vous êtes facilement entraîneur parce qu’il est enthousiaste à l’exercice, cela peut être dû à un faible niveau de fer. Le fer aide à transporter de l’oxygène dans tout le corps. Sans suffisamment de fer, le corps aura du mal à suivre les routines cardiovasculaires, selon une étude d’examen en 2023 publiée dans Nutrients.

4. Facile en colère

, donc plus sensibles aux petites choses est l’un des symptômes que vous pourriez rencontrer dans une pénurie de fer. Bien que des recherches supplémentaires nécessitent, une étude de 2020 dans le Journal of Pediatrique Hematology Oncology a révélé que les adolescents atteints de déficience de fer ou d’anémie de déficience de fer ont tendance à être plus en colère que leurs camarades en bonne santé.

5. Perte de cheveux

rénal. Les cheveux traversent toujours le cycle de croissance, et la chute est une partie normale du processus. Si vous perdez environ 50 à 100 cheveu par jour, c’est toujours sûr. Mais s’il y a plus, cela pourrait être un signe de faible danger du fer, selon l’American Academy of Dermatology.

alphabétamine : une perte de cheveux nécessite une pénurie de fer, et de nombreuses études associent des faibles niveaux de fer aux conditions de perte de cheveux telles que l’alopétie. Une étude d’examen de 2022 sur les troubles de l’appendie de peau suggère une possibilité que les femmes atteintes de perte de cheveux puissent bénéficier d’un niveau plus élevé de fer.

6. Dépression

rénité fer est très importante pour produire des neurotransmétrifs, tels que la sérotamine et la dopamine. Les faibles niveaux de fer peuvent affecter les niveaux de ces neurotransmétrifs et avoir un impact sur l’atmosphère et les symptômes de dépression / nausité, selon une étude d’examen de 2023 publiée dans les antioxydants.

7. Impossibilité

illactique et maladie inflammatoire de l’intestin (BID) peuvent inhibir l’absorption des nutriments, en particulier pour savoir combien de fer est absorbé dans l’alimentation dans l’intestin. Ces conditions comprennent l’inflammation, et l’inflammation chronique encouragent la production excessive d’un composé appelé probcidine.

Selon les examens de la Clinica Chimica Acta en 2021, à des niveaux sains, l’obicidine aide le corps à maintenir les niveaux appropriés de fer. Cependant, trop d’obicidine peut causer une pénurie de fer. Donc, si vous avez une maladie inflammatoire intestinale, parlez avec votre médecin sur les niveaux de fer.