note : le café et le thé sont interdits, ce n'est pas obligatoire!

ARTA - Avant d’effectuer des activités quotidiennes, beaucoup de gens commencent la journée en profitant d’une taire de thé ou de café. C’est devenu une habitude calme et énergétique. Cependant, boire du thé ou du café au mauvais moment peut avoir des effets néfastes sur la santé. Quand devrions-nous éviter cette boisson?

rénal : Selon le Conseil indien de la recherche médicale (ICMR), le thé et le café contiennent de la caféine, une substance qui stimule le système nerveux central et peut provoquer des dépendances. La limite sûre de la consommation de caféine par jour est d’un maximum de 300 milligrammes.

, une tasse de café bon marché (150 ml) contient environ 80-120 milligrammes de caféine. Ensuite, le café instantané contient environ 50 à 65 milligrammes de caféine. Pendant ce temps, le thé contient environ 30 à 65 milligrammes de caféine.

inavè, le médecin d'Aïurveda, le Dr Dixa hattavsar Savaliyam, a partagé des moments importants où nous ne devrions pas prendre du thé ou du café, comme l'a rapporté la page de la chaîne de vidéosurveillance Food.

1. Le matin avec un estomac vide

Beaucoup de gens commencent la journée avec du thé ou du café pour être rapidement fraîch et concentré. Cependant, selon le Dr Savnik, cette habitude peut interférer avec la production de cortisol, l’hormone principale qui régule le stress. En conséquence, nous pouvons nous sentir anxieux et déséquilibrés dès le matin.

al adjudant la musculation de la musculation de la musculation. « Manger de caféine le matin sur un estomac vide peut perturber l’équilibre hormonal et rendre l’humeur stable », a déclaré le Dr Savager.

2. Avec de la nourriture

, vous avez l'habitude de boire du thé ou du café en mangeant ou après? Cette habitude devrait également être arrêtée. Le thé et le café sont acides et peuvent inhiber le processus digestif.

Par exemple, lorsque vous mangez des aliments à base de protéines et puis boire du thé immédiatement, l’acidité du thé peut rendre les protéines plus pénibles et difficiles à digérer.

rénal, le thé peut également interférer avec l'absorption du fer dans les aliments, s'il est consommé après avoir mangé.

al adjudant le Dr. Savager, explique : « Évitez de consommer du thé et du café au moins une heure avant ou après les repas, afin que l’absorption des nutriments reste optimale », a déclaré le Dr Savager.

3. Après 4 heures.m

si vous avez envie de profiter du café ou du thé dans l’après-midi, vous devez être prudent. La teneur en caféine qu’elle contient peut interférer avec la qualité du sommeil. Le Dr Savager suggère de ne pas prendre de caféine au moins 6 à 10 heures avant de dormir.

« Évitant la caféine après 16 heures peut améliorer la qualité du sommeil, aider à la détoxification du foie, réduire les niveaux de cortisol et améliorer la digestion », a expliqué le Dr Savaniy.