d’exercice physique et nutritionnel équilibré sont devenus le principal capital de sécurité lors de la montée

ARTA - Avant de commencer l'aventure du sommet de la montagne, les grimpeurs doivent se rendre compte que le succès de la escalade dépend non seulement de l'équipement adéquat, mais aussi de la préparation physique et nutritionnelle.

rénage fait partie de la catégorie extrême du tourisme, où le corps est tenu de faire face à des conditions environnementales difficiles, telles que de faibles températures, de faibles pressions aériennes et de faibles niveaux d’oxygène submergés. Dans ce contexte, maintenir la forme physique et prêter attention à l’alimentation sont des aspects très cruciaux.

rénitiste clinique de l’Université d’Indonésie, le Dr Pande Putu Agus Mahendra, M.Gizi, Sp.GK, a souligné qu’avant de mener des activités de grimpe, il est important de s’assurer que les indicateurs vitaux du corps sont dans un état optimal.

an : « Les principaux indicateurs au niveau de condition physique, tels que les signes vitaux dans la pression artérielle, la fréquence cardiaque et aussi les facteurs de récupération, doivent être très pris en compte », a expliqué le Dr Pande, cité par ANTARA.

rénal en plus de vérifier l’état de base du corps, il a suggéré que les grimpeurs potentiels subissent un bilan de santé approfondi ou un bilan médical, en particulier pour ceux qui viennent de grimper pour la première fois. Il s’agit de s’assurer que le corps est capable d’adopter aux conditions environnementales extrêmes différentes.

an, « Les contrôles médicaux sont très importants pour connaître les limites des capacités du corps car lors de la montée, il y aura des changements dans la pression aérienne, l’humité, les niveaux d’oxygène et d’autres conditions qui nécessitent une bonne réponse du corps », a-t-il déclaré.

an sur certaines restrictions d’âge ou conditions médicales, le Dr Pande a expliqué que l’activité de la randonnée peut toujours être effectuée tant que le corps est dans une condition physique normale, une fonction cardiaque et réénale et qu’il a subi une entraînement physique de manière dirigée.

rony recommande des types d’exercices tels que les entraînements cardiovasculaires et effectués par étapes et systématiques, de préférence commencer trois mois avant de grimper.

non moins important, les aspects nutritionnels sont également une base majeure pour soutenir la performance lors de la randonnée. Il a suggéré de consommer des aliments équilibrés, riches en carbohydrates complexes compacts et en fibres solubles, afin de maintenir la stabilité énergétique du corps. Les aliments fermentés devraient être évités car ils ont le potentiel de causer des problèmes digestifs lorsqu’ils sont à haut niveau.

an, en ce qui concerne les liquides corporels, le Dr Pande souligne l’importance d’une hydratation adéquate, car même s’il est à froid, le corps perd encore de liquides.

rénagement continue, même en froid, de sorte que le maintien d’un mode de boisson est très important pour éviter la déshydratation qui peut exacerber la condition physique lors de la randonnée », a-t-il expliqué.

an, en ce qui concerne les suppléments, selon le Dr Pande, si le corps est en bonne santé et que les besoins nutritionnels ont été satisfaits à partir de la nourriture quotidienne, alors les compléments ne sont pas nécessaires.

rénal « À part dans les conditions spéciales, et cela sera différent pour chaque individu », a-t-il ajouté, soulignant que chaque individu a des besoins uniques. En préparant sérieusement le physique et l’alimentation, la montée de la montagne peut être effectuée de manière plus sûre, saine et optimale.

ronyme. « Les activités extrêmes telles que l’escalade de la montagne ne sont pas seulement une question de défis naturels, mais aussi de la préparation du corps à faire face aux changements extrêmes dans l’environnement », a-t-il conclu.