in : 5 positions à pied

YOGYAKARTA – À pied, c’est peut-être une chose courante que vous faites à tout moment. Surtout lorsqu’il inclut la marche comme routine d’exercice. Mais en mettant de manière erronée des gestes corporels, il s’avère qu’il risque de causer des blessures aux articulations. Selon le physiothérapeutique du Dr Milica McDowell, une bonne posture ne rend pas seulement la route plus confortable, mais contribue à maintenir la santé des articulations, des muscles et des poumons. Comme marcher avec une tête basée, cela peut rendre les muscles tendus et augmenter le risque de tomber ou de tomber. Alors, quelle est la bonne posture de pied? Vérifiez les conseils suivants.

nez l’estomac un peu pour que la colonne épinière obtienne un soutien naturel. Pas besoin d’être très rapide assez « neutre », juste les conseils de McDowell rapportés par Real Simple, mercredi 26 juin.

rénit, par exemple, lorsque vous marchez, imaginez qu’il y a un fil qui tient la tête vers le haut. Une tête rouge aide à activer les muscles du cou et du dos, tout en facilitant vos visions vers l’avenir.

ce aux épaules aide à swing le bras (violent). Lorsque le épaule monte, les muscles de l’épicentre peuvent être utilisés principalement, perturbant la respiration et le mouvement des bras

nez vos pas un peu en face de votre corps, pas trop long. Puyez d’abord sur le mamelon, puis roulez-le jusqu’à la fin du doigt. Les mamelons d’avant touchent le sol, réduisent les chocs dans les jambes et absorbent le schéma dans les genoux et les chevilles. Cela aide à réduire la pression sur les genoux, les chevilles et le bas du dos.

illes équilibrées du bras aident le corps à rester stable et à réduire la rotation excessive de la taille. Assurez-vous que la nuit s’embouteillera un peu et que les mains ne serrent pas en colère.

rénit pour vérifier que votre posture lorsque la marche est correcte ou non, essayez de marcher devant le miroir. Utilisez des vêtements appropriés pour que les lignes des épaules, des chevilles et du dos aient l’air claire. En prêtant attention à plusieurs choses, telles que le cœur actif, la tête raide, les épaules détendus, les courts passages et les balances des bras appropriées, le pied sera plus confortable, efficace et bonne pour une santé à long terme.

est important de comprendre, cette amélioration de la posture de pied peut également augmenter l’énergie, maintenir l’équilibre et même soulager la tension corporelle. Alors, transformer d’une routine de route en un exercice légère plein d’avantages!