rénal après avoir mangé est-il sûr? C'est ce que disent les experts

ARTA - Après une grande repas, certaines personnes choisissent de s’asseoir immédiatement et peut-être même de s’allonger. Mais pas mal de gens se demandent, puis-je faire de l’exercice après avoir mangé? Il s’avère que faire de l’activité physique après avoir mangé n’est pas tabou.

Nicolette Pace, MS, RDN, nutritionniste explique que faire de légères activités après avoir mangé peut en fait aider le corps à mieux gérer l’énergie.

« Faire de l’activité légère après avoir mangé est acceptable. En fait, cela est recommandé parce qu’il peut déclencher l’insuline libre des muscles et aider le corps à utiliser l’énergie de l’alimentation, plutôt que de la stocker dans les cellules adipeuses lorsque les réserves dans le foie sont pleines », a-t-il expliqué, cité par la page Real Simple.

an, insuline libre est essentielle car elle peut aider les processus métaboliques de manière plus efficace, surtout si nous avons récemment mangé de lourdes aliments.

Baltazar Villanueva, entraîneur de condition physique, ajoute l’exercice après avoir mangé est inoffensive tant que le corps se sent à l’aise.

rique : « Si le dîner est votre plus grand repas ou votre seule occasion de bouger, il n’y a pas de problème avec vous après tant que vous ne vous sentez pas trop rassasié ou mal à l’aise », a-t-il déclaré.

rénal, qui est recommandé après avoir mangé, c’est une promenade détendue ou une bicyclette lente. Cela aide l’ digestion sans alourdir l’estomac. Bien que des activités légères puissent aider, l’exercice intense devrait en fait être évité après avoir mangé.

« L’exercice de haute intensité après avoir mangé peut causer des crampes, des étourdissements ou des mauvaises savons, surtout si votre aliment est lourd ou riche en graisses », a déclaré Villanueva.

vous conseillez d'attendre au minimum 30 à 60 minutes après avoir mangé, en fonction de la portion.

Pour ceux qui ont un système digestif sensible, Nicolette Pace conseille de faire une pause entre les repas et l'exercice.

« Attendez environ 30 minutes après un petit déjeuner et 1-2 heures après un grand repas », a-t-il déclaré.

cez intéressant, certaines études suggèrent que une courte activité d’exercice avant d’aliments peut également aider à contrôler les taux de sucre dans le sang de manière plus efficace que de longues séances d’exercice après avoir mangé.