7 façons d’accroître votre motivation lorsque votre atmosphère cardiaque est en décombres

YOGYAKARTA – Tous les jours nous nous réveillons avec un esprit brûlant. Il y a des moments où l’atmosphère est vraiment chaotique et que les choses les plus simples sont difficiles à faire. Que ce soit à cause du stress, de la fatigue émotionnelle ou d’événements désagréables, la motivation peut s’arrêter simplement. Cependant, cela ne signifie pas qu’il n’y a pas de solution. La psychologue clinique de l’American Psychological Association, le Dr Christine Padesky, a mentionné que l’humour et la motivation sont liées. « Lorsque l’atmosphère baisse, l’énergie diminue également. Mais si nous pouvons faire une petite action, cela peut réallumer une fraction de la motivation », a-t-il expliqué.

rénal. Voici quelques étapes stratégiques qui peuvent être prises pour rester motivées, même si l'atmosphère est mauvaise.

lorsque les sentiments ne sont pas incertains, ne vous forcez pas à accomplir une grosse tâche. Concentrez-vous sur une petite chose - préparez le lit, lavez-vous le visage ou préparez une taire de thé chaud. Une simple action peut donner une réalisation et aider à activer l’esprit.

an, parmi les psychologues Susan David, dans son livre Emoological Agility, c'est une petite victoire qui peut améliorer l'atmosphère et nous encourager à aller de l'avant.

rénal, nous sommes parfois plus stressés parce que nous essayons de « être heureux ». En fait, recevoir une mauvaise humeur peut nous aider à se lever plus rapidement. Au lieu d’imposer un faux positif, reconnaissez les sentiments qui apparaissent et donnez-vous le temps de le traiter.

prononcer une revue ou simplement mentionner les sentiments honnêtes : “J'étais fatigué, ça va bien.” La validation de ces sentiments pourrait être le début de la récupération de la motivation.

alphabétisation : parlé avec des amis, de leur famille ou quelqu’un qui est censé offrir une nouvelle perspective. L’interaction sociale s’est également avérée améliorer l’hormone oxitocine qui a un effet positif sur l’humeur.

in, vous n’avez pas besoin d’avoir l’air fort tout le temps. Obtenir un soutien émotionnel peut en fait être le carburant lorsque la motivation disparaît.

rénal peut être influencé par l’environnement physique. Si la pièce semble sombre ou trop sombre, placez la fenêtre, réinitiez la position de la table ou écoutez de la musique apaisante. Ces petits changements peuvent avoir un impact significatif sur votre esprit.

rénal, parmi les recherches, nous suggère que la lumière naturelle et la musique instrumentale peuvent stimuler la production de sérotamine, une hormone qui améliore l'humeur.

Lorsque vous vous sentez déchiré, demandez-vous : Pourquoi ai-je commencé cela dès le début? Remplir des valeurs ou des visions à long terme peut aider à équilibrer les émotions chaotiques.

alphabétamine : Selon le Dr Steven Hayes, l'origine de la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT), "Attendre sur la base de valeurs - pas des sentiments momentinaires - est la forme la plus forte de flexibilité psychologique."

, la motivation est étroitement liée à la condition physique. Le manque de sommeil, la déshydratation ou le corps épuisé peuvent détériorer l’atmosphère. Ainsi, dormir suffisamment, manger régulièrement et rester hydraté sont des mesures importantes pour maintenir l’humeur stable.

ne prenez pas assez de sommeil. En seulement 7 à 8 heures de sommeil de qualité, le cerveau peut restaurer l’énergie et augmenter sa capacité de concentration et des émotions.

cler n’est pas un échec. C’est une partie naturelle de la vie. L’important est d’être doux avec vous-même et de continuer à bouger, quel que soit le plus petit des pas.

nez-vous que les sentiments négatifs ne sont pas la fin de tout, vous pouvez construire votre motivation lorsque l’atmosphère est chaotique de la manière supérieure. De cette façon, vous réveillerez également une résistance émotionnelle plus forte qu’auparavant.