rénit : 3 habitudes d'aider à réduire le taux de paludisme
ARTA - Le cholestérol est une graisse qui se trouve dans les cellules du corps et du sang, qui est divisée en deux, à savoir le bon cholestérol (HDL) et le mauvais cholestérol (CDL). Si les niveaux de cholestérol sont trop élevés, cela peut être dangereux et causer diverses maladies, y compris les maladies cardiaques et les accidents cérébraux.
Par conséquent, les niveaux de cholestérol doivent être bien contrôlés et abaissés immédiatement s’ils sont élevés. Pour réduire les niveaux de cholestérol, vous pouvez le faire en appliquant un mode de vie sain, y compris la régulation des habitudes déjeunères.
Cité par la clinique Cleveland, le mardi 10 juin 2025, il existe plusieurs habitudes matinales qui peuvent aider à abaisser le taux de colestérol élevé, comme suit.
1. consommer de graisses saines
rénal : choisissant le bon type de graisse saine à manger lors du petit déjeuner peut avoir un impact majeur sur les niveaux de cholestérol. Certains aliments contenant des graisses saines sont les noix, la viande sans en graisse et l’huile insaturée.
rénit : « Essayez de limiter les graisses saturées qui peuvent être trouvées dans les produits lait, les aliments cuisés et les aliments transformés. Parce que s’il y a trop, cela peut augmenter le cholestérol de lipoproteïne à faible densité (LDP) ou le cholestérol mauvais », a déclaré le nutritionniste D’Angelo, MS, RD.
2. Consommation de fibres solubles
rénit, en prenant des fibres pour le corps, en particulier des fibres solubles, peut aider à maintenir les niveaux de cholestérol. Les fibres solubles sont des fibres douces et alambiquantes et absorbent l’eau. Ces fibres peuvent réguler les niveaux de sucre dans le sang, prévenir les maladies cardiaques en abaissant les niveaux de cholestérol.
D’Angelo dit : « Les fibres solubles telles que les fèves solubles, réduisent l’absorption du cholestérol par votre corps, le dépistage montre que seulement 5 à 10 grammes de fibres solubles par jour peuvent réduire le cholestérolol ndl », a déclaré D’Angelo.
3. Boire de l’eau de citron
rénage avec un verre d’eau de citron chaude peut également aider à surmonter un niveau élevé de cholestérol. Les citrons contiennent des fibres de cuisson qui peuvent abaisser les niveaux de cholestérol et sont riches en vitamine C qui peut réduire l’inflammation.