ar par voie et efficace pour arrêter de fumer

ARTA - Arrêter de fumer n’a pas besoin de se faire de manière drastique et soudaine. De nombreuses personnes réussissent à arrêter cette habitude de manière simples, telles que réduire progressivement le nombre de cigarettes ou retarder le temps de fumer tous les jours. La clé principale est la cohérence et une intention forte.

rénite spécialiste pulmonaire de l’hôpital de l’Université d’Indonésie, le Dr Aditya Wirawan, Ph.D., Sp.P, a déclaré qu’il existe plusieurs approches pour choisir au confort de chaque individu.

rénal sur une discussion en ligne à Jakarta, il a expliqué qu’en plus de la méthode d’arrêt immédiat, on peut également essayer de réduire le nombre de cigarettes ou de retarder lentement le temps de fumer.

« Si vous pouvez arrêter immédiatement, c’est bien, mais si vous ne pouvez pas le faire, vous pouvez commencer par retarder le temps de fumer ou réduire le nombre lentement », a déclaré le Dr Aditya, cité par ANTARA.

ar, par exemple, si vous fumez habituellement 10 frits par jour, réduisez deux frits par jour jusqu’au sixième jour, vous ne fumez pas du tout.

rètement utilisé par une autre alternative est une technique de retard. Si une personne fume habituellement à 9 heures du matin, essayez de détourner le temps de fumer vers 11 heures du lendemain, et ainsi de suite jusqu’à ce que la fréquence de fumer diminue à une fois par jour, puis arrête complètement.

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d’arrêt de fumer peut être ressenti en relativement peu de temps. En seulement 20 minutes après l’arrêt, la pression artérielle et la fréquence cardiaque commencent à se stabiliser. Après 12 heures, les niveaux sanguins de monoxyde de carbone sont revenus à leurs niveaux normaux.

in en deux à cinq jours, le corps commence à libérer complètement de la nicotine et sa capacité à capturer commence à s’améliorer. En deux à six semaines, la fonction pulmonaire s’améliore, le risque d’infection diminue et la respiration a été considérablement réduite.

ya a également déclaré que à long terme, le risque de maladies chroniques diminuerait considérablement. Dans un délai d’un à 15 ans après l’arrêt, le risque de développer des maladies cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux et du cancer pourrait diminuer à moitié, approchant même le nombre de personnes qui n’ont jamais fumé.

, ajoute : une personne qui a arrêté de fumer dans ses 30 ans a toujours les mêmes chances de vie qu'une personne qui n'a jamais touché des cigarettes.