in, voici des conseils pour suivre une course de 10k pour les débutants

ARTA - Le tirage est devenu l’un des sports qui sont attirés par beaucoup de gens. Il n’est pas étonnant qu’un certain nombre d’événements de course soient suivis. Quoi qu’il en soit, 5k, 10k, demi-marathons à temps plein sont également très nombreux dans diverses régions d’Indonésie.

Cependant, il s’avère que suivre l’événement de course ne peut pas être fait négligemment. C’est ce qu’a été transmis par l’entraîneur Zeza Fyrevi avant l’événement One Run 10K. La préparation physique doit être prise en compte pour que les courants puissent bien finir.

an, parce que la formation à la force n’oubliez pas d’être couronnée, parce que c’est important, afin qu’il ne soit pas blessé facilement au milieu de la route, pour éviter le keramage. Parce que la piste traversée n’est pas toujours plat, elle peut être faite sous la forme d’un terrain », a déclaré l’entraîneur Zeza Fahlevida lors d’une conférence de presse dans la région de Kuningan, dans le sud de Jakarta.

en plus de la préparation pour la force, le repos et l’alimentation sont également des points importants pour les futurs courriers dans chaque événement.

« Ce n’est pas moins important pour se charger avec des carbones, maintenir l’hydratation et se reposer suffisamment », a-t-il poursuivi.

« Beaucoup de gens ignorent le repos, leurs heures de sommeil sont moins, c’est très influent. De plus, les courriers qui veulent poursuivre PB (Le meilleur personnel ou un record personnel), parce que s’il y a moins de repos, le taux cardiaque sera automatiquement élevé et c’est risqué », a expliqué Reza.

One Run 10K lui-même cible le quota qui a été entièrement rempli, qui est de 5 000 participants. Tout comme l’année précédente, il y a deux catégories disponibles, à savoir 10K et 5K.

« La mise en œuvre de One Run 10K 2025 prouve de la cohérence de tvOne en tant que propriétaire de course pour organiser une course de qualité. Grâce à cet esprit, tvOne espère continuer à se développer vers un futur qui continue de progresser positivement de temps en temps », a déclaré Ecep Suwardaniyasa en tant que président du comité de One Run 10K.