f estomac bouilli et le vent dans le vent quand vous vous réveillez? C'est la cause

ARTA - Pas quelques-uns qui connaissent le ventre plein, éclaboussé, ou même comme s’il s’est réveillé au sommeil. Cet inconfort est assez courant ressenti par beaucoup de gens et peut vraiment perturber les activités matinales.

D'après les experts, l'estomac qui s'est enflammé pendant son sommeil peut être causé par plusieurs facteurs liés à notre alimentation, à notre activité corporelle et à notre système digestif.

Christine Lee, une gastroenterologue de la clinique Cleveland, explique que le gaz continue de produire par des bactéries saines dans les intestins, même pendant son sommeil.

al.com : “Les bactéries du tube digestif fermentent le reste de la nourriture toute la nuit, ce qui produit du gaz”, dit le Dr Lee, cité par le site Shape.

si vous mangez de grandes portions ou lorsque vous mangez d'aliments riches en fibres, il est très probable que le gaz produit sera plus important et se accumulera jusqu'au matin.

pendant les activités, les muscles du corps, y compris les muscles autour de l’ansus (sfingter anal), travaillent pour retenir le gaz. Mais pendant le sommeil, le corps entre dans un état plus détendu, de sorte que le gaz peut être plus facilement sorti ou même piégé. Cela provoque une sensation d’excitation.

» Notre système nerveux autonome est plus actif pendant la journée et plus détendu la nuit, ce qui rend également les muscles de retenue gaze plus détendus », a ajouté le Dr Lee.

Melissa Majumdar, nutritionniste et porte-parole de l'Académie de la nutrition et de la Diétologie, rappelle qu'un régime alimentaire incohérent peut rendre digestion « surprenant » et travailler plus dur la nuit.

« Beaucoup de gens ont tendance à manquer le petit déjeuner ou le déjeuner, puis à manger grand la nuit. Cela accumulera les charges digestifs et se forme du gaz pendant le sommeil », a-t-il expliqué.

rénité : Les aliments riches en fibres tels que les fèves, les légumes et les fruits sont sains, mais s'ils sont consommés en grande quantité la nuit et que le corps ne s'habitue pas, ils peuvent s'aggraver lorsqu'il se réveille.

« Si le corps n’est pas habitué à une forte consommation de fibres, le processus de fermentation par des bactéries intestinales peut produire de gaz en excès », a déclaré Majumdar.

castique : "Le sport est très important pour maintenir le mouvement du tube digestif", a déclaré le Dr Lee.

Les gens qui se déplacent rarement ont le risque de contracter des embouteillages et d’accumulation de gaz. De plus, boire suffisamment d’eau aide les fibres à mieux fonctionner dans les intestins. Sans eau, les fibres peuvent en fait ralentir la digestion et déclencher une inflammation.

vous sentez souvent un estomac enflammé ou vous vous sentez fringant pendant votre séjour, essayez de noter les choses suivantes :

- Évitez de manger beaucoup avant le sommeil

- Moins d'aliments riches en fibres solubles la nuit

Restez actif tout au long de la journée

- boire suffisamment d'eau

- Gardez un régime alimentaire régulier

si les plaintes se répètent ou s’aggrave, consultez un médecin ou un nutritionniste.

« Si le gaz ou l’inondation se sent excessive, change de niveau d’habitude ou perturbe l’activité, il est temps de demander de l’aide professionnelle », a conseillé le Dr Lee.