ritoyen : 5 aliments qui ne devraient pas être consommés au moment du petit déjeuner

ARTA - Le petit déjeuner est souvent mentionné comme étant le moment le plus important de la journée. Mais toutes les options de déjeuner ne fournissent pas les avantages maximaux pour le corps. Certains aliments peuvent provoquer un pic de sucre dans le sang, une sensation de faim qui arrive plus rapidement, et un risque accru de maladie s’ils sont consommés en permanence.

ina Dymovski est un groupe d'enquête sur les femmes, les femmes, les femmes, les femmes, les femmes, les femmes, les femmes, les femmes, les femmes, les femmes, les femmes, les femmes, les femmes, les femmes, les femmes, les femmes, les femmes, les femmes, les femmes, les femmes, les femmes, les femmes, les femmes, les femmes, les femmes, les femmes, les femmes, les femmes, les femmes, les femmes, les femmes, les femmes, les femmes, les femmes, les femmes, les femmes, les femmes, les femmes, les femmes, les femmes, les femmes, les femmes, les femmes, les femmes, les femmes, les femmes, les femmes, les femmes, les femmes, les femmes, les femmes, les femmes, les femmes, les femmes, les femmes, les femmes, les femmes, les femmes, les femmes, les femmes, les femmes, les femmes, les femmes, les femmes, les enfants, les femmes, les femmes, les femmes, les femmes, les enfants, les enfants, les enfants, les enfants, les enfants, les enfants, les enfants, les femmes, les enfants, les enfants, les enfants, les

ronyme : “Tous les aliments peuvent être intégrés dans un régime alimentaire équilibré.

Ces aliments peuvent encore être consommés de temps en temps. Si vous les consommez tous les jours, vous devriez peut-être commencer à envisager d’autres options plus nutritifs mais toujours meilleures. Voici cinq petits-déjeuners qui ne devraient pas être consommés au moment du déjeuner, selon un nutritionniste américain Kristen Smith.

1. Yourd Rasse (Yourd goûté)

ry thoracique est connu comme un aliment saine riche en probiotiques. Cependant, tous les yoghours ne sont pas créés du même type. Les nutritionnistes conseillent d’éviter les yoghours qui ont été goûtis et sont largement vendus sur le marché.

rique du sud du sud du sud du sud du sud du sud du sud du sud du sud du sud du sud du sud du sud du sud du sud du sud du sud du sud du sud du sud du sud du sud du sud, dit Caroline Susie, RD / LD, porte-parole de l'Académie de la nutrition et de la Diététique.

« Cela peut provoquer une augmentation et une baisse rapide des niveaux de sucre dans le sang. Cela vous rappelle faim rapidement », a-t-il poursuivi.

vous pouvez manger du yoghourt riche en protéines. En outre, vous pouvez ajouter des fruits frais, des noix ou un peu de miel pour un goût sucré naturel.

2. Smoothie et jute emballage

te et jus emballés sont une option pratique pour le petit déjeuner pour les personnes qui ont des activités intenses. Mais ce confort ne coïncide pas toujours avec les valeurs nutritives. Les frits et les jus emballés ne conviennent pas au petit déjeuner parce qu’il n’y a pas de fibre.

ina Susie a expliqué : « beaucoup de buiothies et de jute emballés sont riches en fibres et riches en sucre, ce qui fait que l’énergie augmentent rapidement et diminue rapidement. »

« Même s’il est fait à partir de fruits, prendre du jus sans fibres ne fournit pas les mêmes avantages que manger du fruit complet », a-t-il poursuivi.

te de fruits entiers, légumes verts, protéines (comme le yoghourt ou la poudre de protéines) et de graisses saines (comme les noix ou les graines de marteau) dans un mixteur pour un petit déjeuner sain qui peut être amené.

3.Donat et le gâteau manis

, ce n'est pas étonnant qu'un croissant en sucre ne soit pas un choix sain pour le petit déjeuner.

ina : "Le choix d'un petit déjeuner sucré tels que le pot-de-vin est généralement faible en protéines et en fibres, bien que ces deux composants soient essentiels pour vous tenir plus longtemps " a déclaré Smith.

Si, de temps en temps, vous avez du mal à rejeter des déguisements ou des gâteaux avec des siropes, essayez d’en faire avec une source de protéines.

"Alerté avec des aliments riches en protéines tels que les œufs ou les sauces de poulet", conseille Smith.

4.Granola et bar Granola emballage

vous pourra être surpris de voir les grains dans votre liste d’aliments moins sains pour le petit déjeuner, car ils contiennent du blé complet, des noix et d’autres ingrédients sains. Cependant, vous devez lire attentivement l’étiquette avant d’acheter.

Susie : « De nombreuses marques de granules utilisent de grandes quantités de sucres supplémentaires et de graisses malsaines, ce qui ressemble à des collations sucrées que au petit déjeuner », a déclaré Susie.

, regardez l’étiquette et choisissez des grains avec peu de sucre supplémentaire, ou faites vos propres grains. Susie suggère également de remplacer les grains par des petits-déjeuners riches en protéines et en fibres tels que les haricots à qui sont ajoutés aux noix et aux fruits de terre.

5. viande transformée

cottes de viande transformée telle que les baguettes et les sauces semblent pratiques pour augmenter l’apport en protéines le matin. Cependant, la teneur en sel et en graisses saturées peut avoir un impact négatif sur la santé.

vousaptes bien que vous vous sentez bien, le bacon n’est pas le meilleur choix. Susie montre qu’il y a un lien entre les graisses saturées, le sodium, la maladie cardiaque et l’inflammation comme raison d’éviter cela.

an, pour un petit déjeuner plus sain, Susie suggère des protéines sans graisse telles que les œufs ou les sauces de chili, mélangées aux légumes comme un meilleur choix.