ritoire : 5 boissons plus en protéines que les œufs

ARTA - Les protéines sont l’un des nutriments macroéconomiques les plus largement discutés, et ce n’est pas sans raison. Les protéines jouent un rôle important dans diverses fonctions du corps, allant de la formation et de l’amélioration des cellules, du soutien de la force musculaire, de l’aide au gel du sang et du maintien du système immunitaire.

rénitale : Selon les directives nutritionnelles pour les Américains, les besoins quotidiens en protéines vont de 46 à 56 grammes en fonction de leur âge et du sexe. D’autres facteurs tels que l’activité physique et les conditions de santé peuvent également affecter les besoins en protéines individuels.

al, bien que les aliments tels que les poulets, le poisson, le saumon ou le yoghourt soient connus pour être riches en protéines, il s’avère qu’il existe plusieurs boissons nutritifs qui peuvent également aider à répondre aux besoins quotidiens. En général, les œufs sont utilisés comme référence parce qu’un grand œuf contient environ 6 grammes de protéines.

, voici cinq boissons dont la teneur en protéines est encore plus élevée que les œufs, comme indiqué sur la page Eating Well.

1. lait de vache

an, en particulier, il s'agit d'une bonne source de calcium, et de nombreuses marques ajoutent également de vitamine D. Cette combinaison de calcium et de calcium est très bénéfique pour la santé des os.

rique du Sud : “Beu de lait tous les jours peut aider à renforcer les os et à maintenir l’hydratation du corps”, explique Novella Lui, RD.

in 2. lait de chili

anabolisant constitue environ 6,3 grammes de protéines par tassassade, soit plus élevé que les œufs. Le lait de soja renforcé contient également du calcium, de la vitamine D et de la vitamine A équivalent au lait de vache. Cela rend du lait de soja le choix idéal pour les végétariens, les régans et ceux intoléraires au lactose.

inavirus, le lait de soie et le lait de soie peuvent être une boisson élevée en protéines amicale pour les patients qui ont des allergies au lait de vache », a expliqué Lui.

3. Le lait de kefir

in est une boisson fermentée faite à partir de détails de kefir, contenant environ 8,8 grammes de protéines par tassette. En plus d’élevées en protéines, le kefir est également riche en probiotiques qui soutiennent la santé digestive, l’immunité et la santé cardiaque.

fibril est un pot-de-vin qui contient plus de 60 types de bactéries et de riz, ce qui les rend plus biodiverseux que le yoghourt. »

4. Kaldu Tulang

ar bien qu’il semble comme une nouvelle tendance, le cartilage osseux fait depuis longtemps partie de cultures culinaires asiatiques telles que la Chine, la Corée et le Vietnam. Par exemple, le cartilage osseux de poulet contient environ 9 grammes de protéines par tassette. Il peut être utilisé comme base de soupe ou pour ajouter du goût aux plats du riz et aux graines.

« L’os n’ajoute pas seulement le goût, mais aussi l’apport quotidien de protéines », a ajouté Lui.

5. Protéines élevées

inates à base de yoghourt, de lait ou de poudre de protéines peuvent fournir un taux élevé de protéines sous forme de boissons. Le contenu en protéines peut atteindre 15 à 30 grammes par portion, en fonction des ingrédients utilisés.

"Les frits sont un moyen facile de profiter des protéines d'une manière pratique et délicieuse," a déclaré Lui.Smil