rénage : Les types de riz recommandés par les nutritionnistes pour perdre du poids

ARTA - Lors de la perte de poids, la première chose que beaucoup de gens font est d’éviter de consommer du riz. Beaucoup de gens croient que réduire la consommation de riz perdra du poids, même si ce n’est pas tout à fait le cas.

on, il faut perdre du poids en consommer du riz. La perte de poids est essentiellement motivée par une équilibre calorique, ce qui signifie brûler plus de calories que consommées.

« Les bols de riz ne causeront pas d’augmentation de poids, à moins qu’ils ne soient suralimentés », a déclaré Garima Goyal, spécialiste en nutrition, cité par Healthshots, lundi 7 avril 2025.

rénité : une étude publiée par l'Association européenne de la science de l'obésité révèle que les personnes qui consommentent environ 150 grammes de riz par jour ont en moyenne des taux d'obésité plus faibles que ceux qui consomment moins de riz.

Cela prouve que le contrôle de la portion et de la qualité de l’alimentation globale sont plus importants que ne pas manger du riz entièrement. Le choix du riz est également très important pour que le régime en continuant à manger du riz se déroule sans heurts.

rides recommandent que le riz rouge et le riz noir sont les meilleurs choix pour perdre du poids. En effet, les deux types de riz sont riches en fibres et en nutriments.

“ Ces deux riz aideront à réduire la faim, à stabiliser les taux de sucre dans le sang et à améliorer le métabolisme” dit Goyal.

in rouge est connu pour être l’un des meilleurs riz pour perdre du poids. Ce poids est riche en fibres, qui peuvent augmenter la saatisfaction et empêcher de manger surchargement.

rides, le riz noir est riche en fibres et en protéines, qui peuvent stabiliser le sucre dans le sang et réduire la faim. Le riz noir peut également augmenter le métabolisme des graisses et réduire l’accumulation de graisses dans le corps.

Cependant, si vous préférez le riz blanc, vous pouvez toujours le consommer en perdisant du poids. Cependant, la portion dans la consommation de riz doit être contrôlée avec un petit bol, soit environ 100-150 grammes par portion.