ar sans humide, c'est une façon de maintenir l'endurance tout au long de la journée

AKARTA - Gardez l'énergie pendant le jeûne, nous avons besoin d'un régime adéquat, d'une hydratation et de repos.

rénal : plusieurs façons de s’assurer d’être en sécurité avec des aliments nutritifs équilibrés contenant des carbohydrates complexes, des protéines et des fibres afin que l’énergie puisse durer plus longtemps. Buvez suffisamment d’eau blanche lors de la sauvetage et l’ouverture pour prévenir la déshydratation.

rénité : Évitez de manger des aliments riches en sucre et en excès en graisses qui peuvent provoquer de la fatigue. L’activité physique légère telle que la marche ou l’exercice peuvent également aider à maintenir la forme physique pendant le jeûne.

an, en plus de répondre aux besoins nutritionnels et en liquides du corps, établir de bonnes habitudes de sommeil est également important pour maintenir l'endurance pendant le mois du Ramadan.

Melita Mutia conseille de maintenir un mode de sommeil constant afin que le corps puisse s’adapter au nouveau rythme pendant le jeûne.

al.com. « Développer une bonne habitude de sommeil ou une bonne habitude de sommeil pendant un mois est très utile pour que le corps s’habitue au rythme », a déclaré Melita, cité par ANTARA.

ar a souligné l’importance de maintenir un calendrier de sommeil qui ne soit pas très différent chaque jour pendant le mois du Ramadan afin que la qualité du repos reste optimale.

Melita a également rappelé qu’il devrait y avoir une pause entre les grands repas et le temps de dormir afin que le corps ait assez de temps pour digérer correctement la nourriture.

« Le dernier repas grand est recommandé deux heures avant l’horaire de sommeil », a-t-il déclaré.

in. Donner une pause entre les repas et d’autres activités telles que les prières d’aube peut aider l’ digestion à fonctionner de manière plus optimale.

ina conseille également de planifier un court déjeuner pendant 15 à 30 minutes pour remplir l’énergie et réduire les effets de la pénurie la nuit.

al, selon lui, l’exercice d’intensité légère à modérée peut également aider à maintenir la forme physique pendant le jeûne.

, il a ajouté que l'exposition au soleil matinale est également importante pour aider à la réalisation de la vitamine D et améliorer l'endurance.