rénit : Faites attention à vos habitudes de sommeil après la soie, cela peut perturber la digestion et la santé

ARTA - Les habitudes de sommeil après le sacré sont souvent effectuées par de nombreuses personnes pendant le mois du Ramadan. Cependant, cela peut avoir un impact négatif sur la santé, en particulier sur le système digestif. Après avoir mangé, le corps a besoin du temps pour digérer de la nourriture de manière optimale.

Si vous dormez immédiatement, vous pouvez perturber le processus digestif et vous risquez de causer des problèmes de santé tels que le reflux d’acide épicide ou d’autres troubles digestifs.

, le spécialiste en médecine sportive, le Dr Andhika Respati, conseille de ne pas dormir immédiatement après la nourriture pour éviter des problèmes digestifs. « Après avoir mangé, le corps a besoin du temps pour digérer la nourriture. Si vous dormez immédiatement, il est possible que le processus digestif soit perturbé », a-t-il déclaré, cité par ANTARA.

al thérapeutique : En outre, le sommeil après avoir mangé peut également augmenter le risque chez les personnes ayant des antécédents de GERD. L’augmentation de la pression dans l’estomac due à la position allongée peut provoquer une augmentation de l’acide d’estomac au cristaux, causant ainsi de l’inconfort.

Andhika conseille de poursuivre un sommeil adéquat et cohérent pendant le mois du Ramadan.

, par exemple, après avoir effectué la prière de Tarawih vers 20h00 ou 20h30, une personne peut immédiatement se reposer. « Idéalement, le sommeil peut commencer à 21h00 afin d’obtenir suffisamment de sommeil avant de se réveiller à 3h00. Ce modèle est encore assez sûr, surtout pour ceux qui n’ont pas besoin de cuisiner », a-t-il expliqué.

Cependant, si le sommeil de nuit est encore insuffisant, le sommeil d’après-midi peut être une alternative au rafraîchissement du corps. Cependant, le sommeil d’après-midi ne peut pas complètement remplacer le sommeil de nuit, mais peut aider à réduire l’analphabétisme pendant la journée.

an, en compenser le manque de sommeil, le Dr Andhika recommande de maximiser le temps de sommeil dans les prochains jours et de maintenir une ingestion nutritionnelle équilibrée afin que le corps reste en forme malgré des changements dans le mode de sommeil pendant le Ramadan.