rénal pendant le Ramadan : 3 choses faites pour se reposer
ARTA - Pendant le mois du Ramadan, les habitudes des gens changent, surtout pour dormir la nuit. C’est parce que le jeûne est courant le matin, ce qui peut interférer avec la qualité et le temps du sommeil.
cite par Healthline, une personne qui manque de sommeil sera vulnérable aux changements d’humeur, à la difficulté à se concentrer et à d’autres problèmes. Ainsi, le temps et la qualité du sommeil doivent être améliorés pour une bonne qualité de vie pendant le mois du Ramadan. Voici quelques conseils que vous pouvez faire.
1. Assez aux besoins de sommeil
ar, al-Qadi, sur la base d’activités de nuit pendant le Ramadan changent, en faisant des pèlerins, des Tajarus et autres, jusqu’à ce qu’ils se réveillent tôt le matin, il est conseillé de continuer à tenir le temps de sommeil. Cité par la clinique Cleveland d’Abou Dhabi, le temps de sommeil pendant le mois du Ramadan peut être divisé en plusieurs règles.
rez au moins 4 heures la nuit, après avoir subi les prières de Tarawih et Tadarus jusqu’à l’aube. Après les prières de l’aube, il y a généralement 1-2 heures de sommeil, ce qui peut être utilisé pour dormir avant de commencer l’activité. Dans l’après-midi, essayez de dormir pendant 20 minutes en marge de repos pour restaurer l’énergie.
2. Dormir et réveiller à la même heure
rénage et réveil au cours du mois du Ramadan est très important. Dormir et se réveiller à la même heure chaque jour amélioreront votre qualité de sommeil pendant le Ramadan.
re et dormir à la même heure tous les jours aideront votre corps à obtenir un rythme de sommeil plus lisse et de qualité.
3.optimiser l’environnement de chambre
rénal. Une bonne qualité de chambre améliorera la qualité du sommeil. Dormir avec une pièce sombre contribue grandement à un meilleur sommeil nuit, par rapport à une pièce lumineuse.
cement d’un couvre-feu peut interférer avec le rythme céramique et réduire ou même arrêter la production de melatonine (une hormone qui aide au sommeil). L’exposition au feu bleu, telle que la lumière sur les écrans d’appareils électroniques, peut également supprimer la production de l’hormone de melatonine.