4 Types D’exercice Approprié Pour Abaisser Le Cholestérol élevé
JAKARTA - La graisse circulant dans le sang est appelée cholestérol. L’hypercholestérolémie peut attaquer n’importe qui, du vieux au jeune. En plus de maintenir un régime alimentaire, l’une des façons que vous pouvez faire pour réduire le cholestérol est en faisant de l’exercice régulièrement.
Selon Healthline, le vendredi 23 avril, l’exercice régulier et l’amélioration du mode de vie sont les moyens les plus efficaces d’augmenter les niveaux de bon cholestérol ou de lipoprotéine de haute densité (HDL). Les chercheurs ont également signalé que les personnes physiquement actives étaient plus susceptibles d’avoir du contenu HDL dans le corps que les femmes inactives.
L’exercice peut vous aider à abaisser les taux élevés de cholestérol, même si vous êtes en surpoids. Par conséquent, vous devez savoir quel type d’exercice est approprié pour abaisser l’hypercholestérolémie.
yogaL’impact de l’hypercholestérolémie est un risque accru de maladie cardiaque. Yoga, est l’un des sports qui peuvent réduire le risque de cette maladie. Par conséquent, le yoga régulier pendant trois à quatre mois, peut augmenter le bon cholestérol et des niveaux inférieurs de lipoprotéine de basse densité (LDL) mauvais cholestérol.
marcher
La marche a été prouvée pour abaisser le cholestérol élevé. Selon les chercheurs, marcher 4,3 miles à grande vitesse peut consommer la même énergie que courir trois miles. Par conséquent, vous pouvez essayer de marcher pour abaisser le mauvais cholestérol dans le corps.
joggingSi vous faites souvent du jogging le matin, cet exercice est une bonne chose pour abaisser l’hypercholestérolémie et peut même réguler votre poids. Cependant, vous n’avez pas non plus à courir excessivement parce que courir avec désinvolture est une meilleure façon.
cyclismeSi vous avez plus de 40 ans, il est fortement conseillé de réduire l’hypercholestérolémie par le cyclisme plutôt que par la course à pied. pourquoi? Parce que, avec l’âge, une personne sera très sensible à l’inflammation des hanches et des genoux si elle court. Essayez de faire du vélo jusqu’à des endroits que vous voulez visiter, comme les bureaux, les centres commerciaux, les terrains de jeux, les maisons entre pairs ou les maisons de frères et sœurs.