rénal pendant le Ramadan : une bonne santé et une bonne santé

ARTA - Pendant le mois du Ramadan, le schéma de sommeil et de la manière d’alimentation change radicalement. Les habitudes de se réveil, le Hajj, les changements d’heures de manger rendent souvent le corps mou et manque d’énergie.

aruddin a déclaré que les 10 premiers jours du Ramadan étaient une phase d’adaptation qui affecte le métabolisme du corps. « Les corps qui reçoivent généralement trois fois par jour ne sont que deux fois, donc le système métabolique doit s’adapter à la production d’énergie du glucose et des carbohydrates », a-t-il expliqué.

à ce stade, le corps connaît également une diminution des niveaux de sucre dans le sang, ce qui provoque de la fatigue. Cependant, le corps s’adaptera en produisant l’hormone glucagone qui divise la graisse en énergie.

re d’un mode de sommeil sain pendant le jeûne

al. Les changements dans le mode de sommeil provoquent souvent un manque de concentration et des maux de tête. Pour surmonter cela, le Dr Naharuddin a suggéré de dormir plus tôt, d’éviter la caféine pendant le sacré et de prendre un court déjeuner (power Nap). « Une bonne santé, environ 7 à 8 heures par jour, aide le corps à rester frais et en forme pendant le jeûne », a-t-il ajouté.

rénit : Les avantages du jeûne pour la santé mentale

an, en plus d’avoir un impact sur le corps, le jeûne a également un effet sur la santé mentale. Selon les recherches, le jeûne peut accroître la concentration, rendre les pensées plus positives et donner un sentiment de calme après les prières et les prières.

rons pour votre santé pendant le Ramadan

rénal : Pour rester en forme tout au long du Ramadan, voici quelques conseils :

1. Préparation physique – Avant le Ramadan, réduisez vos aliments riches en carbones et consommez beaucoup de légumes et de fruits.

2. Une approvisionnement en liquides suffisante – Buvez au moins 8 verres d’eau de l’ouverture à la soie pour prévenir la déshydratation.

3. Évitez l’excès de sucre – choisissez les frits ou les fruits comme source d’énergie naturelle par rapport aux aliments riches en sucre.

4. Mangez lentement lors de l’ouverture – commencez avec une petite portion avant de continuer à manger après les prières Maghrib.

5. N’oubliez pas de Sahur – Le sabu est important pour maintenir l’énergie tout au long de la journée, même s’il n’y a que des collations.

6. Faire de l’activité physique légère – Faire des promenades ou faire de l’exercice après l’ouverture peut aider à maintenir la forme physique.

7. Une bonne quantité de sommeil – Assurez-vous d’avoir un repos adéquat pour que le corps reste fraîche même si l’horaire de sommeil change.

Ramadhan n’est pas seulement une question de contenir la faim et la soif, mais aussi un moment d’améliorer la qualité de vie. En maintenant une santé physique et mentale, le jeûne peut être parcouru de manière plus confortable et diligente.