vous êtes moins optimiste, voici cinq façons de surmonter ces choses

YOGYAKARTA – Un avenir qui semble gris et vous empêche d’être excité pour faire face à chaque défi, cela peut être parce que votre niveau d’optimisme diminue. Une thérapeute mariage et familiale, Allu spotts-De Lazzer, MD., LMFT., LPCC., CEDC-S., dit que de nombreux de ses clients dans les salles de consultation l’expèrent. Bien que la gestion du manque d’optimisme puisse être très personnelle, mais Lazzer donne les conseils simples ci-dessous.

n’ soyez pas optimiste si vous ne le ressentez pas. L’idée de faire semblant de réussir peut être déroutante. Selon l’expérience de laszer, forcer-vous d’être toujours optimiste lorsqu’il est triste ou effrayé d’agir, ce n’est pas en harmonie. Il est donc important de reconnaître vraiment ce que vous ressentez. En identifiant, vous pouvez peut-être trouver les racines du problème. Par exemple, à cause de la peur, de la tristesse, de la vulnérabilité ou d’autres émotions qui vous mettent mal à l’aise.

rénovation scientifique suggère que nommer ce que vous ressentez peut aider à améliorer, comme l’a rapporté Psychology Today, 2 mars. nommer des émotions signifie aussi pouvoir donner des conseils. Par exemple, lorsque vous avez peur, vous connaîtraz plus profondément peur pourquoi et comment vous pouvez faire des bons plans pour gérer une situation si elle est autrefois expérimentée.

vous dites-vous que « tout semble ennuyeux ». En fait, en expriment ces phrases pessimistes, toutes ces choses ne sont pas mauvaises. Si vous considérez que tout se sent ennuyeux parce que « jamais obtenu le travail que vous attendez et c’est ennuyeux », peut-être plus honnête. Lazzer suggère donc, essayez de tester votre esprit. Ne vous coincez pas dans un mode d’esprit qui n’aide pas. Essayez de défier vous-même et de faire attention honnêtement à ce que vous ressentez réellement et à quoi.

il est important de ressentir quelque chose qui vous fait vous sentir moins optimiste. Que ce soit à propos d’événements vécus plus tôt, d’ nouvelles désagréables, de médias sociaux ou de relations qui ne répondent pas aux attentes. suggestion de Lazzer, essayez d’expérimenter en changeant ses réponses lorsque vous confrontez au déclencheur.

Si vous sentez soudainement quelque chose ne va pas, cela peut être parce qu’il y a quelque chose qui affecte l’humeur. Comme un manque de nutriments pour certains aliments ou le temps de vérifier la santé en général. La vitamine D dans le corps est pénible, il s’avère également affecter l’humeur. Ainsi, en plus de veiller à ce que les déclencheurs soient moins optimistes, il est également important de continuer à consommer des aliments nutritifs pour soutenir la santé mentale et physique.

vous donner une limite de temps sur combien de temps vous serez « désespoiré ». Le manque d’optimisme continue pendant plus de deux heures est un signe d’expérience d’un épisode de dépression, selon l’American psychiatrique. Il est donc important de surveiller les limites ou de fixer des limites. Si vous avez besoin d’une assistance professionnelle, vous pouvez consulter un psychologue ou un psychiatre.

ezzoucez, vous savez que la vie est parfois difficile. Les stressurs que nous ne reconnaissons pas peuvent rendre l’optimisme homologé. Il est donc important de reconnaître et d’identifier ce que nous ressentons, l’objectif est de surmonter la baisse de l’optimisme de la manière la plus simple ci-dessus.