re d'un régime alimentaire sain pour la population de la zone bleue qui mène à une vie longue

ARTA - Les habitants de la zone bleue sont connus pour avoir une vie longue, dont beaucoup vivent plus de 100 ans. Des recherches menées par le National Geographic et le National Institute on Aging révèlent que, dans cinq endroits du monde, la population annuelle (personnes de plus de 100 ans) est très élevée.

rénal sont non seulement en bonne santé et sans maladies chroniques telles que le diabète, le cancer et les maladies cardiaques. L’un des facteurs importants affectant leur longévité est leurs habitudes d’alcool qu’ils utilisent tous les jours.

ne c'est pas seulement cela, mais ils vieillissent aussi sans maladies ou maladies de santé, telles que l'obésité, le cancer, le diabète ou les maladies cardiaques.

, par VOI sur Surrey Live le mardi 18 février, des recherches menées par le National Geographic et le National Institute on Aging ont révélé 5 villages spécifiques. Il y a la Californie aux États-Unis, Nicoya au Costa Rica, la Sardine en Italie, Ikaria en Grèce et Okinawa, au Japon.

rénité : les aliments de cinq régions différentes, les différences culturelles et environnementales de chaque population de la zone bleue ne sont pas suivies.

Cependant, BBC Good note qu’il existe plusieurs thèmes communs qui correspondent à chaque alimentation. La chose la plus remarquable est l’utilisation de produits locaux.

rénité comprennent la consommation élevée d’aliments végétaux tels que les graines et le porc), les produits de base et les produits laitiers.

rénal : quels aliments et boissons peuvent-ils être consommés dans le régime bleu?

anabolisant bleu a ses propres directives alimentaires pour aider les gens à suivre ce régime, y compris ce que vous devriez manger tous les jours, hebdomadaires et mensuels.

rénit : réduire sa consommation de viande à deux onces, soit environ cinq fois par mois, réduire son apport de produits laitiers, consommer 28 grammes de sucre supplémentaire par jour et manger des œufs pas plus de trois fois par semaine.

rénal, il convient de consulter les recommandations alimentaires de la zone bleue. Les directives alimentaires de la zone bleue suggèrent d'inclure les aliments suivants :

in - Ciment entièrement tels que les oignons, le chou frisé et le blé intacts - Noix et polong-polong-poisson, une portion quotidienne : les légumes comprennent les feuilles vertes, les épiceries, et les graines d’arbres - fruits tels que les tomates, les oranges, les pommes, les bananes, les cuisinières, les cuisinières, les épiceries, deux goulots par jour - Quelques viandes, mais pas plus de deux fois par semaine, avec de petites portions (environ 80-90g) - Poisson et les produits de mer, en particulier les petits poissons gaziers tels que la sardine et les teri - produits lait, en particulier le lait de moutons et de chèvres, pas de vaches. Cela peut inclure une fermentation naturelle sans sucre supplémentaire - œufs: pas plus de trois par semaine-huile d’huile d’huile d’huile d’huile d’huile d’huile d’huile d’huile