rénal ou domestique : Quelles activités brûlent les plus de calories?

ARTA - Au milieu de notre vie bien remplie, nous avons souvent du mal à prendre du temps de faire de l’exercice en dehors, comme à marcher. Au lieu de cela, beaucoup comparent cette activité aux devoirs.

, c'est vrai que les tâches ménagères telles que le balayage, le raploiement ou le jardinage impliquent des activités physiques similaires. Mais, est-ce que le remplacement du temps de marche par des tâches ménagères est efficace pour brûler les calories?

rénate par VOI du site du Times of India le lundi 10 février, marcher est l’une des formes d’exercices les plus faciles à faire. En plus du gratuit et peut être fait n’importe où, marcher a de nombreux avantages pour la santé, notamment l’amélioration de la santé cardiaque, le renforcement des muscles et la réduction du stress.

rénal. En termes de brûlure de calories, on peut brûler environ 100 à 200 calories par heure lorsqu’on marche à des vitesses modérées. Si vous voulez augmenter le nombre de calories plus brûlées, vous pouvez faire :

- augmente la vitesse de marche

- Marcher dans le sentier

- Utilisant des charges supplémentaires tels que des doses ou des poids rouges

- Faites des interruptions de fonctionnement rapidement et lentement, à la fois

rénal en plus des avantages physiques, marcher fournit également des avantages mentaux. L’exposition au soleil et à l’air frais lors de la marche à l’extérieur peuvent augmenter les niveaux de vitamine D et améliorer l’atmosphère.

Bien qu’il ne soit pas considéré comme un sport, les devoirs peuvent en fait brûler beaucoup de calories. Des activités telles que aspirer la poussière, le rafraîchissement, le jardinage ou le lavage des fenêtres sont classées comme des exercices légers à modérés nécessitant de la force physique.

arim est prévu de combien de calories on brûle en une heure :

rénage : 175 calories

re du sol : 200 calories

: 250-300 calories (selon le type de travail)

- Laver les vaisselles : 90 calories

al qui implique de nombreux mouvements tels que la levée, le soulèvement ou le déplacement d’emballages ont tendance à brûler plus de calories que les tâches plus statiques telles que l’électricité ou le lavage des plats. Cependant, le nombre de calories brûlées peut varier en fonction de l’intensité et de la durée de l’activité.

an, en fonction de la nécessité. Si vous voulez brûler des calories de manière plus structurée et plus cohérente, marcher à une vitesse rapide plus efficace. Marcher pendant une heure à une vitesse d’environ 6,4 km / heure peut brûler environ 300 à 400 calories, selon votre poids.

Cependant, si vous n’avez pas de temps spécifique pour marcher, faire des devoirs plus intenses peut être une bonne alternative. Une combinaison de tâches telles que le balayage, le filetage, le rafraîchissement du sol et le aspiration pendant une heure peut brûler environ 250-300 calories, soit presque égal à marcher à une vitesse modérée.

rénal en général, la route à pied a tendance à être plus cohérente pour brûler des calories. Alors que les devoirs peuvent avoir des variations d’intensité en fonction du type de tâche effectuée. La route à pied est également plus facile à maintenir sur une base de temps parce que les mouvements sont répétés et structurés. Alors que les devoirs à la maison impliquent souvent des changements de mouvement plus dynamiques.

rénit : En termes d’avantages physiques, marcher entraîne plus de muscles inférieurs du corps, tandis que les devoirs peuvent impliquer plus de muscles, tels que les mains, les épaules et le cœur du corps, en fonction de leurs activités.

in en outre, marcher à l’extérieur a des avantages supplémentaires tels que la réduction de l’anxiété et l’amélioration de l’atmosphère, tandis que les devoirs à la maison apportent une satisfaction parce que l’environnement devient plus propre et propre.

cet, une étude de 2023 souligne l’importance de l’activité physique même pour une courte durée. L’étude a révélé que faire de l’activité physique d’intensité modérée à élevée pendant 1 à 5 minutes par jour suffit à réduire le risque de mort et de maladies cardiovasculaires de 29 à 44%.

Si vous voulez rester actif, mais vous avez du mal à prendre du temps pour faire une promenade ou un sport spécial, voici quelques conseils simples :

- Commencez la journée avec une promenade de 30 minutes pour améliorer votre taux cardiaque et votre métabolisme.

- Prenez 30 minutes pour effectuer des devoirs impliquant des différents mouvements corporels.

- Si vous n'avez pas le temps de marcher, améliorez l'intensité des devoirs pour brûler efficacement les calories.

rénal et à la maison, tous deux ont leurs propres avantages. L’important est de rester actif et de choisir les activités qui correspondent le plus au mode de vie.