an Dian donne des conseils de condition physique pour les débutants afin que les résultats soient optimaux

ARTA - Démarler un voyage en forme physique peut être un défi pour les débutants. Beaucoup se sentent confus de partir d’où commencer, quel exercice est le plus efficace, jusqu’à la façon de maintenir la cohérence.

Andrean Dian, une actrice et enthousiaste de condition physique, a partagé plusieurs conseils importants pour que les débutants puissent obtenir des résultats optimaux lors de la réalisation de la forme physique.

Ganindra, l’épouse de Bimo, a révélé qu’il n’y a pas de règle générale qui détermine par où commencer. La chose la plus importante, c’est d’essayer d’abord diverses choses et de ressentir par vous-même quel type de forme de forme est le plus approprié et plus amusant.

rénal. En termes de sport, les gens se sentent souvent confus de choisir entre de courir, de s’entraîner, de yoga ou d’autres activités physiques. Selon Andrean, il n’est pas nécessaire de trop confus avec ce choix au début.

an Dian a été révélé lors de sa rencontre lors de la conférence de presse de l’ouverture de l’Indonésie fitnes Expo (IFE) 2025.

« Pour les débutants, essayez tout d’abord. En fait, il n’y a pas de débutants à partir d’où commencer. Kayak par exemple veut courir ou faire du sport, tout est juste fait. Nous saurons à partir de là où nous aimons? » a-t-il déclaré lorsqu’il a été rencontré à Smesco Indonesia, Pancoran, Jakarta le jeudi 6 février.

rénal est important d’essayer des différents sports, car chacun a différentes préférences et conditions corporelles. Certains préfèrent s’entraîner dans des espaces fermés tels que la salle de sport, d’autres plus apprécient des activités en plein air telles que la courge ou le vélo. Si vous êtes trop attaché à une option sans essayer une autre, nous pourrions manquer quelque chose qui est réellement plus approprié.

qui vient de commencer, beaucoup de gens ont du mal parce que le corps n’est pas habitué. Certaines personnes peuvent se sentir lourd ou épuisant rapidement. Andrean suggère de commencer par de petites étapes qui peuvent être faites confortablement.

ez par exemple 'Aduh je sens que mon corps est plus lourd'. Si vous courez mal, si vous ne pouvez pas courir, oui, cela a fait 30 minutes de marche », a-t-il déclaré.

En commençant par de petites choses, le corps s’adaptera lentement. Si vous vous forcez immédiatement avec un entraînement trop lourd, vous vous sentirez très probablement fatigué ou blessé, ce qui nous amène finalement à perdre votre motivation.

d’un sport confortable et amusant, la prochaine étape consiste à construire des habitudes et des routines disciplinées. Si cela est fait de manière constante, le corps commencera à s’habituer, et il sera plus facile pour nous d’augmenter l’intensité de l’exercice.

« Trouvez les habitudes, établir une routine peut être disciplinée et finalement nous pouvons être constants. Si vous êtes constant, 'oh corps veut quelque chose de nouveau ou niveau un mode d’entraînement lentement' », a déclaré Andrean Dian.

dans le sport, comme dans la vie en général, avoir des objectifs ou des objectifs sont très importants. Cet objectif sera une motivation pour rester engagé et cohérent dans le processus.

» Les objectifs sont importants. Pas seulement dans le sport, mais dans la vie quotidienne, il doit avoir une activité. Non seulement la forme physique, mais dans la vie quotidienne, il est très important », a-t-il ajouté.

Par exemple, si le but d’une personne est de perdre du poids, elle peut se concentrer davantage sur l’exercice qui brûle des calories et réglemente son alimentation.

si l’objectif est d’augmenter la force musculaire, alors l’exercice de poids peut être le choix principal. Avec un but clair, nous pouvons définir des mesures plus efficaces et ne pas perdre facilement de la direction.

rénal en plus de l’exercice, un autre aspect qui n’est pas moins important est l’alimentation. Beaucoup de gens s’inquiètent de manière négative dans le régime, comme trop restricter certains aliments ou suivre des modèles alimentaires extrêmes malsains.

« Pour un régime, il faut équilibre, quoi qu’il soit excédentaire, ce n’est pas bon », a déclaré Andrean Dian.

d’équilibre dans l’alimentation signifie non seulement se concentrer sur un type d’aliments, mais veiller à ce que le corps obtient suffisamment de nutriments à partir de diverses sources. Il n’est pas nécessaire d’éviter complètement les carbones ou les graisses, mais plutôt de choisir une source d’aliments plus saine et de les consommer dans les quantités appropriées.