vous voulez un corps de compagnie : Voici 7 secres de santé pour les Japonais
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ARTA - Japon est connu comme un pays à faibles taux d’obésité et dont les habitants vivent longtemps. Les corps des résidents japonais semblent aussi minces et en bonne santé. Quel est le secret?
, ce n'est pas seulement la nourriture consommée, mais aussi le mode de vie. La culture japonaise enseigne l'équilibre dans l'alimentation et le mode de vie, ce qui aide naturellement à maintenir le poids idéal.
vous pouvez suivre ces 7 habitudes de la culture japonaise que vous pouvez mettre en œuvre pour une vie plus saine et sans surpoids, comme l'a rapporté VOI du site du Times of India le jeudi 30 janvier.
1. Mangez lentement et Profitez de chaque piqûre
al. Une habitude que les Japonais méritent d’être un exemple est sa façon dont ils apprécient de la nourriture lentement. Ils ne se précipitent pas lorsqu’ils mangent et prennent généralement une pause entre les pots-de-vin pour ressentir pleinement le goût de la nourriture. Cette méthode aide les digestifs à mieux fonctionner et à donner au corps du temps d’envoyer des signaux sacrés, réduisant ainsi le risque d’exagération.
2. Control des portions d’aliments
al au Japon, la nourriture est servie en petites portions, mais avec de nombreuses variétés. Cela permet à une personne de profiter d’un large éventail de goûts et de nutriments sans en avoir suralimenté. Selon une étude de 2019, les gens ont tendance à manger moins lorsqu’il est servi en petites portions, et des régimes variés aider à répondre à leurs besoins nutritionnels sans en excès de calories.
3. Rajin Sports
japonais ne dépend pas du sport pour rester actif. D’autre part, ils font de l’activité physique dans le cadre d’une routine quotidienne, telle que la marche, le vélo ou simplement le bougez tout au long de la journée. Dans de grandes villes comme Tokyo, la marche est une habitude majeure parce que les systèmes de transport en commun sont très efficaces. Des activités légères comme celle-ci contribuent à maintenir le métabolisme actif sans avoir besoin d’exercices lourds.
4. Mangez pas dans la vérité
japonais a une philosophie alimentaire appelée Hara Haki Bu, ce qui signifie « manger jusqu’à 80% sacré ». Ce principe aide à prévenir l’excession et à maintenir le poids stable. Une étude de 2015 suggère que cette habitude peut aider à perdre de manière significative et empêcher le corps d’ stocker des calories excédentaires en tant que graisse.
5. moins de sucre, trop de thé vert
rénité par les régimes dans les pays occidentaux riches en sucre, les Japonais préfèrent manger du thé vert riche en antioxydants et améliorer le métabolisme. Le thé vert fait partie de la culture japonaise depuis des siècles et s’est avéré aider à la digestion et à brûler les graisses. Le contenu de la catéchène dans le thé vert est connu pour améliorer le métabolisme et aider à réduire les niveaux de graisse dans le corps.
6. Mangez selon la saison
au Japon, les gens prêtent beaucoup attention à la consommation d’aliments saisonniers. Ils préfèrent les aliments saisonniers parce qu’ils sont plus frais et riches en nutriments. Ce régime n’améliore pas seulement la qualité nutritionnelle, mais offre également des variantes naturelles des aliments consommés. La consommation d’aliments saisonniers réduit également la tendance à manger le même aliment à plusieurs reprises. Cela conduit souvent à une mauvaise alimentation.
7. Mangez ensemble pour apprécier la nourriture avec la procrastination
ation culturelle au Japon. Les Japonais mangent souvent avec leur famille ou amis, ce qui les aide à manger plus lentement et à petites portions. En partageant de la nourriture, une personne est plus susceptible de contrôler la quantité d’aliments consommés, ce qui contribue à maintenir un équilibre alimentaire.