rénit : Les habitudes alimentaires et un mode de vie sains pour prévenir le diabète précoce
ARTA - Les habitudes d’alimentation saines et non précipitées peuvent aider à prévenir efficacement le diabète ou le prédéterminé. C’est ce qu’a déclaré le Dr Wismandari Wisnu, Sp.PD-KEMD, médecin spécialisé en maladies dans le consultant métabolologique endocrinien du diabète au Cipto Mangunkusumo Hospital.
rique du sud du sud du sud du sud du sud du sud du sud du sud du sud du sud du sud du sud du sud du sud du sud du sud du sud du sud du sud du sud du sud du sud du sud du sud du sud du sud du sud du sud du sud du sud du sud du sud du sud du sud du sud du sud du sud du sud du sud du sud du sud du sud du sud du sud de l’Indonésie, à travers le sud du sud du sud du sud du sud du sud du sud du sud du sud du sud du sud de l’Indonésie.
ronyme : une bonne alimentation consiste à se concentrer sur la nourriture sans problème, comme regarder la télé ou travailler à la table.
« En mangeant, faites juste attention à ce qui est sur votre assiette. Évitez les perturbations qui peuvent vous amener à manger de manière inconsciente », a-t-il ajouté.
. contrôler la portion alimentaire est également la clé. L’utilisation de plus petites plats peut aider à limiter la quantité d’aliments consommés sans laisser les autres denrées d’aliments gaspillés.
rénal en plus d’un bon alimentation, l’activité physique quotidienne joue également un rôle important dans la prévention du diabète. Le Dr Wismandari suggère une combinaison d’exercices aérobiennes et d’exercices de force tels que l’élevage de poids.
« Tous deux doivent être faits. Si vous voulez perdre du poids et améliorer la résistance à l’insuline, faites les deux de manière régulière », a-t-il déclaré.
Pour ceux qui n’ont pas accès au centre de sport, les activités simples à la maison telles que la tension, le nettoyage ou le jardinage peuvent être une alternative efficace. Cette activité physique offre toujours des avantages pour la santé sans nécessiter de coûts élevés.
rée : Il existe plusieurs façons simples de développer l'activité physique dans notre vie quotidienne :
Wismandari suggère que l’activité physique soit effectuée au moins cinq fois par semaine, tandis que les entraînements d’intensité modérée tels que l’aérobisme ou l’haltérophilie peuvent être effectués deux à trois fois par semaine.
« Ne laissez pas votre corps se déplacer trop longtemps. L’activité physique, bien qu’elle soit simple, doit être faite de manière constante pour maintenir une santé métabolique et prévenir le diabète », a conclu le Dr Wismandari.
rénit : En combinant une alimentation saine et une activité physique, vous pouvez réduire le risque de diabète et améliorer la qualité de vie globale.