rénit : Quel type d'aliments peuvent aider et nuire à la qualité du sommeil?

ARTA - Si vous pouvez choisir des aliments qui vous améliorent la qualité du sommeil, allez-vous les consommer? De plus, si vous connaissez quels aliments peuvent interférer avec le sommeil, pouvez-vous les éviter? A présent, l’occasion d’apprendre à dormir bien.

, bien qu'il n'ait pas encore été scientifiquement prouvé, attention à ce que vous mangez et buvez avant d'aller dormir affecte la qualité du sommeil.

WebMD, lundi 13 janvier, les aliments riches en carbones peuvent aider une meilleure qualité de sommeil. Ainsi, certains boissons solubles de nuit sont bons consommés, y compris des bols de céréales et de lait, les noix et les haricots, ou le pain et le fromage.

si vous souffrez d’insomnie, peu de nourriture dans votre estomac peut vous aider à dormir. Boire de lait peut également aider. Cependant, ne mangez pas trop d’aliments. Les aliments lourds peseront sur le système digestif, ce qui vous rend mal à l’aise et difficile à dormir.

rénal. La recherche montre que les personnes qui mangent fréquemment ces aliments prennent du poids et leurs cycles de sommeil ont tendance à être perturbées. Pourquoi? Parce que les aliments lourds activent l’ digestion, ce qui peut vous amener à désir d’uriner la nuit.

ne sera pas étonnant qu’une taire de café la nuit puisse perturber votre sommeil. Cependant, n’oubliez pas les sources cachées de caféine, telles que le chocolat, le goût et le thé. Même le café sans caféine contient peu de caféine même s’il ne cause pas de problèmes importants. Pour mieux dormir, arrêtez toute la caféine de votre horaire alimentaire 4 à 6 heures avant de vous coucher.

rénidyle : Les médicaments vendus sont gratuits et prescrits par des médecins peuvent contenir de la caféine, y compris des antimissants, des pilules de perte de poids, des diurétiques et des médicaments pour la grippe. Ces médicaments et d’autres médicaments peuvent contenir autant ou même plus de caféine que une tpe de café. Vérifiez l’étiquette des médicaments vendus gratuitement ou les feuilles d’information sur les médicaments décrivées par le médecin pour savoir si votre médicament perturbe le sommeil ou peut causer insomnie.

vous aide à vous endormir plus rapidement, mais cela peut interférer avec le sommeil en se réveillant fréquemment, en agitation, même des maux de tête, une sueur nocturne et des cauchemars. Ber un verre d’eau chaque fois que vous boire d’alcool peut aider à diluer les effets de l’alcool. Cependant, pour un sommeil bien nuit, il est préférable d’éviter l’alcool 4 à 6 heures avant de vous coucher.

ner à un estomac plein peut vous rendre mal à l’aise, car le système digestif ralentit pendant son sommeil. Cela peut également provoquer des éclats, comme les aliments épicés. Si vous consommez de la nourriture difficile, passez au moins 4 heures avant de dormir.

Rester hydraté tout au long de la journée est très bon pour votre corps, mais moins avant de vous coucher. Se lever constamment pour aller aux toilettes la nuit peut bien sûr interférer avec la qualité du sommeil.

f Fumeur est l’un des moyens favoris de se détendre, malheureusement fumer n’est pas une bonne idée, que ce soit pendant la journée ou la nuit. La Nikotine est un stimulant, avec des effets similaires à la caféine. Évitez de fumer avant de dormir ou si vous vous réveillez au milieu de la nuit. Essayez d’arrêter de fumer même si c’est difficile, mais rappelez-vous que les résultats correspondent à votre combat.