rénitres qui agissent comme un élément énergétique, combien sont vos besoins quotidiens?

YOGYAKARTA - Les sources d’énergie humaines ou d’énergie proviennent de l’alimentation consommée tous les jours. Alors quels sont les nutriments alimentaires qui agissent comme énergie? Les nutriments des aliments qui agissent comme énergie, y compris les carbohydrates, les graisses et les protéines.

rénal. Les trois nutriments sont les producteurs d’énergie dont le corps a besoin pour mener des activités, à la fois dans sa forme physique et mentale. Ces sources d’énergie sont nécessaires pour maintenir la performance des fonctions de base du corps, allant du système respiratoire, de la circulation sanguine, etc.

rénal. Voilà pourquoi il est très important de manger des aliments qui contiennent des nutriments qui produisent de l’énergie. Voyons quels sont les nutriments alimentaires comme source d’énergie et les types d’aliments peuvent être consommés.

rénité : consommer de nutriments tels que les carbohydrates, les protéines et les graisses doit être effectué de manière équilibrée pour obtenir des sources d’énergie et des avantages pour la santé dans son ensemble. Voici quelques nutriments qui fonctionnent comme sources d’énergie :

cidrates sont une principale source d’énergie pour le corps. Dans la digestion, les carbohydrates sont transformés en glucose qui sert de carburant pour les cellules du corps. Il est recommandé qu’environ 45 à 65% de l’apport quotidien total calorique provienne des carbohydrates.

rénal. Il existe deux types de carbones nécessaires au corps, à savoir les carbohydrates simples et les carbohydrates complexes. Les carbohydrates simples sont rapidement absorbés par le corps et génèrent de l’énergie immédiate. Ces carbohydrates se trouvent dans le miel, le sucre et les fruits.

, les carbohydrates complexes se trouvent dans les aliments tels que les graines, les épiceries et les légumes. Ces types de carbohydrates sont lents lorsqu’ils sont digérés, mais fournissent une énergie durable plus longtemps.

cema : Les graisses fournissent environ 2,5 fois plus d’énergie que les carbohydrates et les protéines, soit 9 kcal par gramme. En tant que source d’énergie la plus dense, les graisses fournissent plus d’énergie par gramme que les carbohydrates et les protéines. Cela est dû à un besoin plus important en oxygène dans le processus de brûlage des graisses.

rénal. En outre, les graisses jouent un rôle important dans l’absorption des vitamines solubles en graisses (A, D, E, K), protègent les organes du corps et aider à maintenir la température corporelle. Il est recommandé que 20-35% des besoins quotidiens tournés en calories proviennent de la graisse.

celière de graisse excédentaire sera stockée dans le tissu adipeux, soit environ 50% sous la peau, 45% autour des organes et 5% dans la cavité abdominale. Ce stockage sert de réserve d’énergie qui peut être utilisé à tout moment si nécessaire.

rénage : les types de graisses nécessaires pour la formation d’énergie sont les graisses saturées et les graisses insaturées. La teneur en graisses saturées se trouve généralement dans les produits animaux et certaines huiles de cuisson. Ces graisses doivent être limitées car elles peuvent augmenter le risque de maladie cardiaque s’ils sont consommés surchargés.

rénates se trouvent dans les huiles végétales, les poissons et les noix. Ces types de graisses sont plus saines et peuvent aider à abaisser le cholestérol.

rénité. Les protéines agissent comme source d’énergie réserve lorsque le corps est pénible en carbone. En outre, les protéines jouent un rôle important dans le soutien à la croissance, l’amélioration des tissus corporels et la production d’enzymes et d’hormones.

rénulaire en tant que composante structurelle et fonctionnelle majeure de chaque cellule du corps, les protéines contribuent à la formation d’enzymes, de porteurs, de matriques intracellulaire ainsi que de la structure des cheveux et des ongles. La protéine joue un rôle unique en tant que substance pour construire et entretenir les cellules et les tissus du corps, qui ne peuvent pas être remplacés par d’autres nutriments.

rénergie produite par les protéines est équivalent aux carbohydrates, qui est de 4 kcal par gramme. Il est recommandé que 10-35% des besoins quotidiens en calories proviennent de protéines. Les sources de protéines comprennent les œufs, les poulets, le poisson, la viande rouge, les noix et les graines.

cez les commentaires sur les nutriments alimentaires qui fonctionnent comme des substances énergétiques. Manger des aliments contenant des carbohydrates, des graisses et des protéines est très important en tant que source d’énergie pour effectuer des activités quotidiennes. Mais sa consommation doit également être limitée afin de ne pas avoir d’impacts négatifs sur la santé. Voyez également 7 aliments riches en carbohydrates pour la santé.

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