rénit : Un petit-déjeuner sain et une portion alimentaire pour le maintien de la santé cardiaque

AKARTA - Une étude publiée dans le Journal of nutrition, Health and Aging souligne l’importance des réglementations de portions et de la qualité nutritionnelle du matin pour maintenir la santé du corps, en particulier à mesure qu’il vieillit.

rénité : une étude menée par des chercheurs espagnoles évalue comment la quantité de calories et de la qualité nutritionnelle au moment du déjeuner affecte la santé cardiovasculaire à long terme. L’étude souligne également l’importance d’habitudes déconnectantes saines dans le cadre d’un mode de vie quotidien.

, l’étude a impliqué 383 adultes âgés de 55 à 75 ans qui présentaient du syndrome métabolique. Les chercheurs ont suivi leurs habitudes déconnectées ainsi que leurs indicateurs de santé pendant trois ans.

de la qualité du déjeuner des participants a été évaluée à l’aide de l’indice de l’équilibre alimentaire, une méthode qui mesure l’équilibre nutritionnel sur la base de neuf composants principaux, notamment les protéines, les graisses, les fibres, le potassium, le calcium et le fer. Cette évaluation fait également référence aux directives de l’OMS concernant la consommation de sucre supplémentaire, de graisses saturées et de sodium.

rétisé par les résultats de l'étude révèle que les participants qui mangent trop peu de calories (moins de 20% des besoins quotidiens) ou trop (plus de 30% des besoins quotidiens) avaient des conditions de santé pires que ceux qui répondaient à 20 à 30% de leurs besoins quotidiens grâce au petit déjeuner.

rénal : les groupes qui mangent dans une portion idéale présentent de meilleurs résultats de santé, y compris une masse corporelle plus équilibrée, une circonférence de taille plus petite et des niveaux de cholestérol inférieurs.

, les participants ayant des collations de faible qualité, quelle que soit la portion, ont tendance à connaître une augmentation de la circonférence de la taille, un faible profil de graisse dans le sang et une diminution de la fonction réénale.

rénit, cette étude souligne qu’il est important non seulement pour le petit déjeuner, mais aussi pour s’assurer que la portion est appropriée et que la nutrition soit de qualité. Les déjeuners idéaux recommandés pour couvrir 20 à 30% du besoin quotidien de calories avec des nutriments équilibrés, tels que les graines complètes, les protéines sans graisse, les graisses saines, les légumes et les fruits.

rénulation des portions et de la qualité nutritionnelles pendant les collations jouent un rôle important dans la prévention des troubles métaboliques et du risque de maladies cardiovasculaires.

ronyme : « Développer des habitudes matinales saines peut aider à réduire le risque de syndrome métabolique et de maladies chroniques, ainsi qu’à améliorer la qualité de vie globale », a déclaré Karla-Alejandra Pérez-Vega, chercheur à l’Hospital del Mar et CIBER pour l’obésité et la nutrition.

varo Hernáez, chercheur à l’Institut de recherche de l’hôpital du Mar et professeur à l’Universitéyonlllull, a également ajouté que la réglementation des portions et de la bonne qualité nutritionnelle pour le déjeuner sont la clé pour maintenir une santé cardiovasculaire.