Évadez la situation pas la solution, voici les conseils pour surmonter le stress pour les adolescents

JAKARTA - La vie peut vous présenter de situations qui vous mettent stressées pendant plusieurs jours, semaines ou mois. Même si vous ne pensez pas toujours à cette condition, le stress peut continuer à être désespérément, surtout si vous n’êtes pas surpris pour y gérer. Trouver des moyens de le faire face, y compris parler à un ami ou à un adulte fidèle, peut vous protéger des effets négatifs du stress.

En lançant les enfants de la santé, vendredi 6 décembre, surmonter le stress chez les adolescents, prendre le temps de réfléchir à ce que vous êtes confronté. Essayez de décrire votre situation en une ou deux phrases. Qu’est-ce qui vous stressent sur la situation actuelle? Écrire ce qui est dans l’esprit peut aider.

Par exemple: “Ma famille vient juste de déménager, alors j’ai passé à une nouvelle école au milieu de l’année. La partie stressante est de ne pas connaître personne, de manquer de vieux amis et d’affronter tous les problèmes de vie dans une nouvelle école.”

Après avoir expliqué la situation par des mots, Apprenez tout ce que vous pouvez sur elle. Vous pouvez lire ou parler aux autres. L’étude de la situation qui cause le stress peut vous aider à vous sentir plus confiant et prêt. De plus, rappelez-vous que vous n’êtes pas le seul à en avoir vécu.

Acceptez le désagrément que vous sentez. Écrire vos sentiments peut aider.

Par exemple: « Je suis en colère parce que nous devons déménager. Je me sens désorientée parce que je suis un nouveau migrant. Je me sens aussi seule et triste parce que je manquais de vieux amis et de vieilles écoles. Je crains de ne pas pouvoir suivre les leçons. Je pense que d’autres se sentiront comme ça si elles se trouvaient dans ma situation. »

Une attitude positive peut aider si vous vous sentez entraîné ou brisé par un sentiment de malheureux. Une attitude positive augmente également la résolution des problèmes nécessaires dans des situations stressantes. Une attitude positive aide à voir des options dans une situation, tandis que les pensées négatives rétrécissent la vue. Au lieu d’espérer une situation différente, regardez les faits sur ce qui se passe réellement. Cela vous fera dans un meilleur endroit pour accepter la situation.

Par exemple : “Mon père a trouvé un nouvel emploi ici, alors je savais qu'il était impossible de revenir à mon ancienne école.”

Essayez de ne pas vous coincer avec les sentiments négatifs ou de vous concentrer uniquement sur les mauvaises parties de votre situation. Votre force réside dans la façon de réagir et de surmonter ce que vous rencontrez. remplacer toute pensée négative (comme « Je ne peux pas faire cela » par des mots plus persistants ou des moyens de résoudre des problèmes.

Par exemple: « D’autres ont quitté une école plus tôt et ont réussi à l’abandonner. Je savais que je pouvais le faire face à cela. Je verrai si cette école a un superviseur comme dans une ancienne école que je peux suivre. »

Au lieu d’être coincé dans des conditions désagréables, choisissez une partie de la situation stressante que vous pouvez changer. En outre, vous pouvez également demander de l’aide d’amis, d’enseignants ou de parents pour aider à surmonter les problèmes que vous trouvez trop lourd. N’oubliez pas de prendre soin de vous-même. Si votre corps se sent bien, vous vous sentez plus en mesure de faire face au stress. Ensuite, essayez de faire attention aux bonnes choses de la vie. Voyez les bonnes choses et essayez de trouver des choses positives dans votre vie.