Une attitude correcte du corps à l'égard du mouvement de Kayang : Voici une explication et une technique de base

YOGYAKARTA - Le mouvement des cailloux est l’un des mouvements de la salle d’entraînement par étage qui nécessite de l’élasticité et de la force du corps, surtout dans les jambes, les taille, les épaules et les bras.

Pour le faire correctement, une formation spéciale est nécessaire pour que le corps s’habitue à et évite le risque de blessure. Dans le cadre d’une salle d’entraînement de sol, le châssis implique non seulement la force, mais s’appuie également sur un bon équilibre et une bonne coordination.

Dans le mouvement de la caisse, la bonne attitude corporelle est de passer le corps vers le dos pour former une circonférence avec les jambes et les mains en tant qu’accumulation. Bien que cela ait l’air simple, ce mouvement nécessite la bonne technique pour que les résultats soient optimaux et sûrs.

Qu'est-ce que le mouvement de Kayang?

Cité dans le livre Dr Sports Explique Salm Floor by Fis Andriyani, le chariot est un mouvement de rouler le corps vers l’arrière avec une position concentrée sur les deux mains et les jambes. Dans cette position, l’estomac et le peluche sont soulevés de sorte que le corps forme une circonférence ressemblant à une boue.

L’essence du mouvement de la caisse est de mettre les jambes plus haut et d’accroître une pression sur l’épaule et un peu de pression sur la taille. Par conséquent, cet exercice est très utile pour augmenter l’évolutivité des épaules, de la force des jambes et des bras.

Bien que le cratère comprenne une technique de base dans le cratère de sol, ce mouvement est assez difficile, en particulier pour les débutants. Par conséquent, l’exercice au cratère devrait être effectué avec l’aide d’un matrace et d’un compagnon plus habillé pour réduire le risque de blessure.

Les avantages des mouvements de kayang

Les museliers sont réguliers pour offrir à l'organisme un certain nombre d'avantages, y compris :

1. Améliorer la volatilité des épaules

Le mouvement de la mâchoire implique une tension significative sur les épaules. Avec une pratique régulière, les épaules deviennent plus lisses, de sorte qu’elles peuvent améliorer la capacité du corps à effectuer d’autres mouvements.

2. Formez-vous à la force des jambes et des bras

Les jambes et les bras sont les principaux piles dans le mouvement de la mâchoire. Lorsque le corps est soulevé et retenu, les muscles de ces deux zones travaillent plus intensément, contribuant à augmenter la force musculaire globale.

3. Améliorer la coordination et l’équilibre

Parce qu’il nécessite une coopération entre l’agilité et la force, le chariot peut entraîner la coordination du corps et maintenir un meilleur équilibre.

Pour effectuer une cisaillette en toute sécurité et de manière optimale, vous pouvez suivre les étapes suivantes :

Commencez par debout droit sur le matelas. placez les deux mains à côté de la hanche. Assurez-vous que le corps est dans une position de détendue pour se préparer au prochain mouvement.

L’étape suivante est de curler lentement le genou et le clignotement. La position de la tête est dirigée vers l’arrière jusqu’à ce qu’elle ait l’air curbée. Ce mouvement aide le corps à se préparer à alléger le dos.

Mouvrez les mains vers le haut, puis abaissez lentement le corps vers l’arrière. Essayez de maintenir l’équilibre jusqu’à ce que les joues touchent le matelas. Assurez-vous que le mouvement est fait avec soin afin que le corps ne perde pas le contrôle.

Après que la main ait touché le matelas, tenez la position du corps pendant plusieurs secondes. Cette étape vise à entraîner la force des jambes et des mains comme piles majeures. Pendant la tenue de la position, l’estomac et le peluche doivent rester élevé afin que le cercle du corps soit parfait.

Conseil pour les débutants pour faire du Kayang

Pour les débutants, le mouvement des cages peut sembler difficile et difficile. Voici quelques conseils pour simplifier votre entraînement :

Donc, de conclure, faire des mouvements de la caisse nécessite de l’agilité, de la force et de la bonne technique. Dans le mouvement de la caisse, la bonne attitude corporelle est de balancer le corps vers le dos avec la position des jambes et des mains comme pilier principal.

Ce mouvement est utile pour augmenter l’évolutivité des épaules, entraîner la force des muscles des jambes et des bras et améliorer l’équilibre du corps.

Pour les débutants, l’exercice au kayak devrait se faire avec l’aide d’un matelas et la supervision d’autres pour réduire le risque de blessure. Avec une pratique régulière et les techniques appropriées, vous pouvez ressentir les avantages physiques optimaux du mouvement au kayak. Bonne chance d’essayer!

Qui aurait cru que Kayang pourrait également aider les grimpeaux qui ont besoin d’un mouvement d’équilibre?

Donc, après avoir découvert la bonne attitude du corps sur le mouvement de la muselière, découvrez d'autres nouvelles intéressantes sur VOI.ID, il est temps de révolutionner les nouvelles!