7 façons de réduire le ventre en bas

YOGYAKARTA – Les graisses accumulent le sous-estomac, réduisant la confiance. De plus, les empilés de graisse excédentaires affecteront certainement la santé. Un certain nombre de nutritionnistes et de physiciens suggèrent un certain nombre de façons de resserrer le sous-estomac en aval.

Le nutritionniste et entraîneur personnel Stephanie Rofkahr conseille d’entraîner les muscles. Mais vous devriez obtenir une nutrition de 80%, seulement 20% d’exercices obtiendront des résultats optimaux. Les nutriments dans le régime sont recommandés à partir d’aliments complets contenant des protéines, des graisses saines et des micro-nutriments. Il est important de comprendre, réduire progressivement l’apport en calories afin que la perte de poids stable réussisse à long terme.

En plus de respecter les règles concernant la nutrition et l’exercice, le tenant est également une référence à des aliments sains. Le contenu du coquillage d’alimentation est de 80% de nourriture complète et fraîche et 20 pour cent peut être de farine, de gâteaux ou d’aliments congelés transformés. Encore une fois, la cuisine à la maison est plus susceptible de rendre une consommation saine contrôlée. Il est donc préférable de cuisiner votre propre nourriture à la maison plutôt que de cuisiner dans les restaurants.

Une façon de resserrer le bas de l’estomac en collision est de faire une entraînement à l’intervalle d’hyIT (entraînement à l’intervalle de haute intensité). Mais il faut se rappeler que l’exercice à haute intensité est un terme et sera relativement différent de personne à personne. La clé, créer des intervalles pour vous-même afin d’augmenter votre fréquence cardiaque plusieurs fois pendant une formation de 30 à 40 minutes. L’entraînement à l’HIT peut signifier une entraînement d’intervalle de jogging jusqu’à la course rapide, une entraînement d’intervalle de marche lente à une marche rapide ou d’autres formes d’entraînement que vous aimez.

Les corps sont connectés, de sorte que l’exercice ne cible que le bas de l’estomac en collier, ce ne sera pas possible. Vous pouvez donc s’exercer pour cibler le cœur ou les muscles du corps. En plus de faire des entraînements pour le cœur, vous pouvez également vous engager à des cardiovasculaires de routine pour brûler de la graisse.

Mettre de l’exercice chaque jour est également important. Assurez-vous donc de bouger d’une manière spécifique, de la forme ou de une cible chaque jour. N’oubliez pas, l’exercice ne se fait pas toujours dans un centre de sport ou un centre de sport. Le sport ou le mouvement peuvent être sous n’importe quelle forme, par exemple à marcher.

Si vous avez des difficultés à enlever de la graisse du sous-estomac, peut-être que les désquilibres hormonaux jouent un rôle, a expliqué Marena Worthington, un nutritionniste fonctionnel spécialisé dans la santé digestive et hormonal. En lançant Burdie, lundi 2 décembre, les deux principales causes derrière la graisse du ventre en collision sont liées à une excédence de corrosil ou à la domination des œstrogènes.

Habituellement, le problème de l’inséquilibre hormonal ne se produit pas au lendemain. Ce problème est le résultat de l’accumulation de résistance à l’insuline, de la malnutrition, de l’exercice moins et de mode de vie stressé. Alissa Tucker, une entraîneur certifiée, donne des conseils. Si vous avez régulièrement de faire de l’exercice et mangez en bonne santé et avez un mode de vie sain, mais que la graisse d’estomac alambiqué reste insuffisante, il est important de vérifier les niveaux d’hormones du corps. L’ajout de Tucker, trop de corépidule peut causer la fatigue des reins et peut provoquer une augmentation de poids et gonflement autour du niveau inférieur de l’estomac.

L’excès de graisse dans l’estomac peut être causé par un déséquilibre de sucre dans le sang, dit Auryn Mohr, un biodégradant spécialisé dans la médecine fonctionnelle. Même s’ils ne souffrent pas de diabète, beaucoup ont un estomac en colère. Donc, pour le minimiser, gardez le sucre dans le sang et donnez la priorité à manger des aliments contenant des protéines. En outre, pour maintenir un équilibre digestif, vous devez répondre aux besoins quotidiens en fibres. Les légumes sont une bonne source de fibres et devraient être le principal composant de votre alimentation, même si vous n’essentez pas de perdre de la graisse du ventre.

En outre, moins d’aliments qui peuvent causer une inflammation dans le corps. Cela contribue en fin de compte à réduire les accumulations de graisses. Alors moins d’aliments contenant des graisses saturées, de la viande grasse, des produits laitiers, des aliments transformés, des rapide aliments et des aliments frits. Choisissez des aliments parmi les légumes, les fruits, les épiceries, le poisson, de la viande sans graisse et les graines complètes.

L’heure d’alimentation peut affecter la rétention et l’ajout de graisse du ventre parce que le rythme cardiaque du corps affecte le processus digestif de l’alimentation. Les hormones sont également affectées lorsque le rythme du corps n’est pas bon. En conséquence, la graisse du ventre s’accumulent. Alors, considérez le moment de manger. Évitez de manger beaucoup plus tard dans la nuit. Ne manquez pas le petit déjeuner et vous mesurez le nombre de portions alimentaires correctement équivalent à vos activités quotidiennes. Veuillez savoir que manger trop ou manger trop peu, cela peut également conduire à une augmentation de poids.

Beaucoup de gens ne savent pas que le sommeil affecte également l’atmosphère et la capacité du corps à fonctionner de manière optimale. En outre, le manque de sommeil affecte également la circonférence de la taille. Si nous ne dormons pas, le corps le interprète comme une menace afin qu’il accumulera une source d’énergie ou de graisse. C’est parce que de nombreuses hormones de stress sont secrétées. Donc, lorsque vous nous réveillez en peu de temps, les hormones nous rendront vigilants et affamés.

L’analphabétisme peut également interférer avec les routines de condition physique. Il est donc plus sage d’établir un calendrier de sommeil pour soutenir la façon de resserrer le bas de l’estomac en aval.