3 Habitudes Japonaises pour prévenir le diabète

JAKARTA - Le diabète, en particulier le diabète de type 2, est devenu un problème de santé mondial croissant, y compris en Indonésie. Cependant, au Japon, ils font face à un changement alimentaire vers le mode de vie occidental, ce qui porte le taux de diabète beaucoup plus faible que celui d’autres pays.

Qu’est-ce qui rend la alimentation et la culture occidentale augmentent les taux de sucre dans le sang? Il est très probable qu’il y ait une combinaison de plusieurs facteurs, du manque d’activité physique à la consommation d’aliments riches en sucre et transformés. Cependant, cela ne signifie pas qu’il est trop tard pour passer à un mode de vie plus sain.

Il existe également plusieurs habitudes de la culture japonaise qui peuvent aider à améliorer la réponse à l’insuline et à réduire le risque de diabète. Voici les 3 habitudes des Japonais pour prévenir le diabète, comme l’a rapporté VOI sur le site Web Woman’s World le mardi 19 novembre 2024.

Au Japon, les gens mélangent souvent leurs aliments avec du thé vert. Pourquoi est-ce important? Une étude publiée dans le Diabet et Metabolism Journal suggère que ces habitudes quotidiennes peuvent réduire le risque de diabète.

Des composés végétaux puissants, tels que les polyphénols et les polisaccharides dans le thé vert, aider à équilibrer les niveaux de sucre dans le sang. L’un des moyens les plus simples de vous assurer de prendre deux à trois tasses de thé vert par jour est de le consommer avec de la nourriture, qu’il soit normal ou sans caféine.

Les femmes au Japon ajoutent souvent quelques oecom d’orange à un riz riche en carbohydrates lors de la cuisiner. Des recherches menées par l’Université d’État d’Arizona ont révélé que le mélange d’orange avec des aliments riches en carbohydrates peut améliorer la réponse à l’insuline.

C’est parce que l’acide acétatique de l’acide inhibite les enzymes qui divise les carbohydrates en sucre trop rapidement, empêchant ainsi de s’exclure du sucre dans le système. Pour bénéficier, vous pouvez ajouter du cire de vin rouge à la salade.

Les Japonais ont tendance à inclure peu de mouvement dans leur vie quotidienne, comme marcher après avoir mangé. Cette habitude s’avère avoir de grands avantages.

Des recherches récentes publiées dans la revue Sports Medicine ont révélé qu’une marche de deux minutes d’une pièce à l’autre peut réduire le pic de sucre dans le sang après avoir mangé. Le mouvement après avoir mangé signale au corps de tirer le glucose qui circule dans le sang directement vers les cellules musculaires, un endroit qui devrait être la cible principale du glucose.