5 boissons pour soulager le stress

JAKARTA - Le stress fait partie inévitable de la vie quotidienne. Que ce soit à cause d’un emploi accumulé, de problèmes personnels ou d’un stress social, nous l’avons tous déjà ressenti.

Cependant, il existe un moyen facile et naturel d’alléger le stress, et l’un d’eux est de prendre une boisson apaisante. En plus d’aider à calmer l’esprit, certaines boissons ont également des effets physiques qui peuvent réduire la tension corporelle.

Carolina Schneider, nutritionniste et nutritionniste a révélé certains des ingrédients principaux qui doivent être dans les boissons qui aideront à se calmer. Les boissons riches en magnésium et l’aschwagandha (ginseng indien) peuvent désamorcer le stress. L’aschwagandha qui aide à abaisser les niveaux de cortisol tout en soutenant les récepteurs d’acide gamme-aminobutyric (Girk).

« Les faibles niveaux de magnésium sont associés au stress accru. Le magnésium aide à réduire le stress », a déclaré Schneider, cité par VOI sur le site Real Simple le samedi 16 novembre 2024.

D’autres ingrédients qui peuvent vous aider à vous détendre comprennent la L-théanine et la vitamine B. Avant d’acheter un produit potable, assurez-vous de vérifier l’étiquette arrière. Vous pouvez regarder les ingrédients principaux, de sorte que vous pouvez éviter les produits qui prétendent être un médicament pour tous les problèmes de santé.

« Les marchés ou les étals sont généralement remplis de boissons adaptogènes, nootropes et végétales prétendent être réduites du stress, mais ces promesses majeures ne sont souvent pas soutenues par des preuves scientifiques », a déclaré schneider.

Voici cinq boissons pour soulager le stress :

Le thé omile est souvent mentionné comme la boisson non caféine la plus populaire. Schneider a déclaré que le thé omile est également puissant pour désamorcer le stress.

« Les citrouilles contiennent de l’apigénine, un antioxydant qui est lié aux récepteurs du cerveau, ce qui peut accroître la détendance », a-t-il déclaré.

Donc, lorsque vous rentrez à la maison après une journée épuisante et stressante, choisissez une tasse de thé hermétiquement pour calmer votre esprit.

Le thé vert est une boisson bénigne en caféine, mais il est très efficace pour vous aider à vous détendre.

« Le thé vert, y compris le matcha, contient de la L-théanine, un acide amino connu pour sa capacité à stimuler le détendu sans vous rendre somnolent », a déclaré Schneider.

« La L-théanine augmente les vagues cérébrales alphabétales associées à des conditions de calme et de vigilance. En outre, il aide à réduire la perception du stress », a-t-il poursuivi.

Le chocolat chaud ne convient pas seulement pour l’hiver, il peut vous calmer. Le cacao dans le chocolat chaud contient souvent du triptofan et des aminoacides essentiels qui produisent de la serotamine et de la melatonine.

En plus de son délicieux goût et son caractère calme, les boissons chaudes telles que le chocolat chaud ont également un effet calme psychologiquement, car la sensation de boire quelque chose de chaud.

Le jus de cerises contient de la melatonine (des cerises acides), du triptofan et de la procyanidine B-2 peut aider à réduire le stress oxidatif, à stimuler la détendance et à améliorer la qualité de votre sommeil.

Le lait chaud peut aider à se calmer après une longue journée stressante. Le lait contient des ingrédients qui peuvent stimuler la détension, tels que le triptofan, la melatonine, le lactose, la vitamine B et le magnésium. Le lait chaud est également très facile à faire.