Une alimentation saine et une gestion du stress sont essentielles pour optimiser la santé globale du corps

JAKARTA - Administrer une alimentation saine et gérer le stress peuvent aider à maintenir une santé globale du corps.

« La première chose qui peut être faite est de réglementer et de maintenir une alimentation équilibrée. Consommer des aliments nutritifs équilibrés tels que les légumes, les fruits, les protéines et les graines », a déclaré un pratique de la santé publique, le Dr Ngabila Salama, cité par Antara.

Si on dit pour maintenir l’état de santé du corps reste optimal, tout le monde peut commencer par maintenir son alimentation grâce à la consommation d’aliments nutritifs.

En outre, le public doit limiter les aliments riches en sucre, en sel et en graisses saturées (GPL). Ces restrictions sont mises en œuvre afin de prévenir diverses maladies non infectieuses telles que l’hypertension et le diabète.

La consommation de ces aliments devrait également être équilibrée en consommant de l’eau tous les jours afin que le besoin en liquides corporels soit maintenu (hydraté).

L’eau blanche a également des avantages pour éliminer les poisons et maintenir la concentration. C’est, a-t-il dit, beaucoup mieux que la consommation d’alcool et de cigarettes qui augmente le risque de diverses maladies chroniques.

D’autres aliments qui doivent être consommés sont les vitamines et les suppléments tels que la vitamine C, D et le zinc pour renforcer l’endurance, en particulier pendant la saison de maladie.

En outre, Ngabila a expliqué que la prochaine étape consiste à mettre en œuvre un mode de vie sain. Par exemple, lorsqu’il est au travail, la position assise doit être ergonomique. Assurez-vous de se reposer complètement pendant les temps de repos et de rechercher un environnement de travail sain, empêchant ainsi la fatigue et rester productive.

« Ensuite, faites d’exercices d’au moins 30 minutes par jour, tels que de marcher, de jogging, de vélo ou de s’entraîner. L’activité physique peut augmenter l’endurance, réduire le risque de maladie cardiaque et améliorer l’humeur », a-t-il déclaré.

Des contrôles de santé réguliers font également partie d’un mode de vie sain. Cela augmentera les préoccupations pour l’auto-saine, en commençant par vérifier votre tension artérielle, les niveaux de sucre et le cholestérol qui peuvent aider à détecter rapidement la maladie.

« N’hésitez pas à consulter un médecin s’il y a des symptômes troublants », a-t-il déclaré.

L’habitude de laver les mains régulièrement et de maintenir une propreté est également considérée comme présentant de nombreux avantages. L’un d’eux est de prévenir la propagation de maladies infectieuses telles que la grippe et d’autres maladies infectieuses.

Enfin, en ce qui concerne le stress, il est conseillé au public de le gérer en prenant du temps pour se détendre, tels que la méditation, le yoga ou les passe-temps préférés pour maintenir l’équilibre émotionnel.

Assurez-vous que votre corps obtient également un repos adéquat en dormant 7 à 8 heures par jour. L’objectif est que le corps soit en mesure de se récupérer, de renforcer l’endurance et de maintenir une santé mentale.

Évitez les événements qui pourraient avoir des effets négatifs sur votre santé à long terme.

« Le suivi de ces mesures peut améliorer la santé globale, à la fois pour prévenir les maladies et maintenir le corps en forme à tout âge », a déclaré Ngabila.