6 avantages d’avoir du thé et effets secondaires peu connus

6 avantages d’avoir du thé et effets secondaires peu connus

JAKARTA - Profitez-vous de la vie en boissant du thé tous les jours? Apparemment, vos habitudes de thé tous les jours peuvent avoir un impact positif énorme sur la santé globale du corps.

Selon une revue de 2019 publiée dans la revue Nutrients, le thé est la deuxième boisson la plus consommée au monde après l’eau. Chaque type de thé a des caractéristiques et des saveurs différentes.

En plus d’être délicieux et calme, manger du thé a divers avantages pour la santé. Cependant, il y a des effets secondaires s’il est consommé tous les jours. Voici les avantages de boire du thé tous les jours et leurs effets secondaires, comme l’a rapporté VOI du site Eating Well le mardi 12 novembre 2024.

Selon l’étude Advances in nutrition, le thé contient des flavan-3-ols qui sont associés à des avantages pour la santé cardiaque, y compris une baisse de la pression artérielle, du cholestérol et des niveaux de sucre artériel. L’étude suggère de consommer 400 à 600 mg de flavan-3-ols quotidiennement, soit l’équivalent de deux tasses de thé vert ou noir.

La consommation de thé peut avoir des effets protégeants contre certains types de cancer, en particulier le cancer de la bouche. Une étude publiée dans l’avancement de la nutrition en 2020 suggère que le thé peut réduire le risque de cancer.

C’est parce que le thé contient des polyphénols qui ont des propriétés antioxydantes. Les polyphénols aident à absorber les radicaux libres qui peuvent déclencher le développement du cancer et inhiber la croissance des cellules cancéreuses.

Le thé vert contient de la L-théanine, qui peut affecter la santé du cerveau. Une étude publiée dans le Journal of Medicinal Food en 2021 a révélé que la L-théanine dans le thé peut augmenter la concentration et la mémoire professionnelle. La L-théanine peut aider à augmenter certaines vagues cérébrales qui soutiennent la cognition.

Selon une revue de Frontiers in immunology en 2020. Le thé, en particulier le thé noir et vert, est riche en polymérols qui peuvent soutenir la santé du système immunitaire. Certains polymérols du thé, tels que l’EGCG et la théaflavin, ont des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à renforcer le système immunitaire.

Une étude publiée dans l’annels of internal Medicine en 2022 impliquait plus d’un demi-million de boissons de thé au Royaume-Uni. L’étude montre qu’une consommation plus élevée de thé noir était associée à une baisse de risque de mortalité de 13% chez ceux qui boivent deux tasses ou plus par jour, par rapport aux personnes qui ne consommaient pas de thé.

Selon le CDC, le thé peut aider à maintenir le corps hydraté tout au long de la journée. En rester hydraté, le corps peut rester cognitivement tranchant, réguler la température corporelle et maintenir la digestion sans heurts.

L'effet Samping

Bien qu'il soit riche en antioxydant et présentant d'innombrables avantages pour la santé, prendre du thé tous les jours a aussi 3 effets secondaires :

La consommation de thé noir peut causer des taches sur les dents. Cependant, l’ajout de lait au thé peut aider à réduire le changement de couleur.

Les thé contenant de la caféine peuvent interférer avec le sommeil, surtout s’ils sont sensibles à la caféine. Dans cette cas, vous pouvez choisir un thé sans caféine ou un thé herbe qui est naturellement exempt de caféine.

Selon un article du Journal coréen de médecine familiale d’en 2023, le thé noir et vert contient des composés naturels appelés tania et oxalates qui peuvent affecter la capacité du corps à absorber le fer, ce qui est important pour la formation dans le sang de protéines porteurs d’oxygène.

Comment choisir le meilleur thé

Voici quelques conseils pour choisir le meilleur thé :

- Assurez-vous que le thé sélectionné est encore fraîche. Les thées commerciales incluent généralement la date d’expiration sur l’emballage.

- Le thé de feuilles amples offre un goût plus fort, mais le thé dans le sac est plus pratique. Choisissez le plus approprié pour votre goût et votre mode de vie.

- Choisissez des tés qui ne contiennent pas de sucre supplémentaire pour maximiser vos bénéfices pour la santé.