Les raisons pour lesquelles il n'est pas conseillé de boire du café après le lever de la nuit
JAKARTA - Le café est une boisson populaire en Indonésie. En plus d’être consommée pour éliminer l’insomnie, le café est également apprécié en raison du goût délicieux et de son riches odeurs.
Certaines personnes choisissent de boire du café le matin après s’être réveillées. Ils ont l’impression que cette habitude fournit une boosculade énergétique et éteint leurs baguettes. Malheureusement, cette habitude n’a pas d’ bons effets sur le corps.
Un expert en sommeil a rappelé que de prendre du café une première heure après le sommeil devrait être évité. Les habitudes que vous pourriez avoir pour vous sentir plus éveillé ont en fait l’effet opposé.
Ric Isap, expert en sommeil et PDG chez Happy Beds, a expliqué l’importance d’attendre au moins une heure après son réveil avant de prendre la caféine.
« Quand il s’agit d’un moment idéal pour prendre le premier café, nous avons tendance à chercher des conseils immédiatement après s’être réveillé. Cependant, idéalement, vous devriez attendre une heure pour vraiment connaître les avantages », a déclaré Isap, cité par VOI sur le site web d’Express UK le lundi 4 novembre 2024.
Le café n’est pas recommandé d’être consommé immédiatement après le sommeil, car la teneur en caféine peut augmenter l’hormone corcidyle dans le corps. L’hormone corcidyle joue un rôle dans la régulation des niveaux de stress et de la capacité de se concentrer.
Lorsque vous vous réveillez, les niveaux de cortisol dans le corps sont à son apogée. Manger du café à ce moment-là peut provoquer la flambée des niveaux de cortisol au-dessus de la limite normale, ce qui peut déclencher des symptômes tels que l’anxiété et la trembler.
En plus de prêter attention à l’heure de la première consommation de café, il est également important de prendre en compte la dernière fois où vous avez consommé du café. Sinon, le risque de perturbation du sommeil la nuit peut augmenter, ce qui aura certainement un impact sur la qualité globale du sommeil.
Ainsi, attention aux modèles de consommation de caféine qui peuvent aider à améliorer la qualité du sommeil et l’activité pendant la journée.