Une étude récente révèle que la qualité du sommeil augmente le vieillissement du cerveau

JAKARTA - Les scientifiques ont découvert à plusieurs reprises que la qualité du sommeil est associée à la santé et à la longévité. Cependant, de nouvelles recherches ont révélé que la qualité du sommeil peut affecter le vieillissement du cerveau. C’est le résultat d’une étude publiée dans la revue Neurology.

Les chercheurs ont analysé les données de santé de 589 personnes âgées de 40 ans au moment du début de l’étude. Les participants ont été invités à remplir un question de sommeil au début de l’étude et après cinq ans, à répondre à des questions telles que: « Avez-vous généralement des difficultés à dormir? Vous vous réveillez généralement plusieurs fois la nuit? Vous vous réveillez généralement trop tôt? »

Les participants ont également été évalués sur la base de six caractéristiques du mauvais sommeil, notamment: une courte durée du sommeil, une mauvaise qualité du sommeil, une difficulté à dormir, une difficulté à rester endormie, à se réveiller trop tôt et une somnolence pendant la journée. Sur la base de ces informations et des scans cérébral détaillés effectués par chaque participant, les chercheurs ont pu calculer leur « âge du cerveau » officiel.

Les scientifiques ont découvert que les personnes ayant deux ou trois caractéristiques de mauvais sommeil avaient un cerveau d’environ 1,6 ans plus vieux que ceux qui n’avaient pas de troubles de sommeil. Et ceux qui ont plus de trois caractéristiques de mauvais sommeil ont une vie moyenne de cérébral de 2,6 ans plus que ceux qui avaient une ou moins de caractéristiques de mauvais sommeil. Enfin, les chercheurs ont conclu que « la qualité du sommeil est associée à l’âge du cerveau vieillé à l’âge moyen ».

Si vous avez actuellement des problèmes de sommeil, il est naturel d’être un peu préoccupé par ces résultats, mais vous n’avez pas besoin d’être stressé à cause de cela. Tout d’abord, il est important de souligner que cette étude n’est trouvée que entre les gens qui disent avoir des problèmes de sommeil à deux moments différents et un âge cérébral plus vieillé.

Il y a beaucoup d’autres facteurs affectent la santé du cerveau, il est donc difficile de tout attribuer au sommeil. De plus, il est très possible que les participants ne soient qu’en état de manque de sommeil lorsqu’ils suivent un questionaire, et cela ne reflète pas leur façon de dormir dans son ensemble.

Malgré cela, la qualité du sommeil reste importante pour diverses raisons. Et, un sommeil de qualité peut-il aider votre cerveau à vieillir plus lentement? C’est encore mieux.

Vous savez peut-être qu’un bon sommeil est important, mais vous devez vous rappeler : les adultes doivent dormir sept à neuf heures par nuit, selon le National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI). Si vous vous dormez moins, vous pouvez avoir un risque plus élevé de développer certains problèmes de santé, notamment les maladies cardiovasculaires, les problèmes métaboliques et les problèmes hormonaux, selon le NHLBI.

Bien que de dormir plus de sept heures par nuit devrait être une priorité, la qualité de votre sommeil est également importante. Cela commence généralement par une propreté du sommeil, que vous pouvez améliorer en suivant les conseils suivants, selon NHLBI: