6 signes de votre corps risque votre santé s’il est forcé de courir

YOGYAKARTA - Récemment, la cour est devenue une tendance parmi les jeunes. Les joueurs sont excités, parfois les gens courent trop ou ne connaissent pas de frontières. Même si cela peut avoir des effets néfastes pour la santé. Alors, à quoi ressemble le corps qui courte trop longtemps?

Comme pour toute autre activité physique, courir a également des limites à respecter. Courir trop longtemps ou dépasser la capacité provoque non seulement de la fatigue, mais peut également déclencher de graves blessures qui nécessitent une longue période de récupération.

Par conséquent, ceux qui passent par la courge ou le jogging doivent reconnaître les signes de courir trop longtemps. Cette connaissance est très importante pour maintenir l’activité de courir et prévenir les risques sanitaires.

Voici quelques signes que votre corps marche trop longtemps. Faites ces signes comme une référence pour ne pas vous forcer et savoir quand vous devriez se reposer.

Le signe le plus courant lorsque votre corps est couru depuis trop longtemps est une fatigue extrême. Bien qu’il soit naturel de se sentir fatigué après avoir couru, une fatigue excessive et ne pas disparaître même après le repos peut être un signe que votre corps a travaillé trop dur.

Si vous vous sentez manqué d’énergie, difficulté à respirer ou si vous ressentez des étourdissements, cela peut être un signe que votre corps a besoin d’une pause d’activité de courir. De plus, la fatigue excessive peut réduire la performance de courir et augmenter le risque de blessures due à une diminution de la concentration et du contrôle corporel.

Faire trop longtemps ou trop souvent peut causer une pression excessive sur les articulations, en particulier sur les genoux, les chevilles et les chevilles. Si vous commencez à ressentir de la douleur ou des inflammations dans cette région des articulations après avoir couru, c’est un signal que le corps travaille au-delà de ses limites de capacités physiques.

Les crampes musculaires sont un signe que les muscles sont déjà trop fatigués et peuvent avoir des pénuries d’électroliits tels que kalium, magnésium ou sodium. Lorsque vous courez pendant une longue période, votre corps perde des électroliits par sueur. Si vous connaissez souvent des crampes musculaires pendant ou après la cour, cela peut indiquer que votre corps travaille trop dur et a besoin de se reposer.

Une fréquence cardiaque trop élevée ou instable lors de la courtion est un autre signe que votre corps connaît de la fatigue. courir pendant de longues périodes sans arrêt peut entraîner une augmentation incontrôlable de la fréquence cardiaque, même lorsque vous essayez déjà de réduire l’intensité de la courtion.

Si vous ressentez des difficultés à respirer ou de soupirer pendant ou après la course, cela peut être un signe que votre corps souffre d’une surentraînement. Le corps a besoin d’oxygène suffisant pendant la courge pour fournir de l’énergie aux muscles. Lorsque le corps est trop fatigué, l’approvisionnement en oxygène du corps ne sera pas suffisant. En conséquence, vous avez de la difficulté à respirer.

Les blessures à l’abus ne sont pas causées par une utilisation répétée de muscles ou de articulations sans repos adéquat. Parmi les exemples de blessures à l’abus qui sont souvent détectées par les couriteurs sont Shin Splints (dommages aux os sèches), le syndrome de la bande informatique (dommages à l’extérieur du genou) et la fasciite plantar ( inflammation des jambes).

Cette blessure en surutilisation se développe généralement lentement, mais peut être un grave problème s’il n’est pas soigné immédiatement. Par conséquent, si vous commencez à ressentir un malaise ou une douleur prolongée, arrêtez immédiatement l’activité de courir et donnez le temps au corps pour se rétablir.

C’est ainsi que certains des signes de corps courant trop longtemps qui doivent être compris par les amateurs de courir ou de jogging. Le courir est un sport bénéfique pour la santé, mais il est important de comprendre les limites des capacités du corps. Veuillez également le bon moment pour courir.

Suivez les dernières nouvelles nationales et étrangères à VOI. Nous apportons les dernières informations et mises à jour nationales et internationales.